Plantes anti stress les plus efficaces : que choisir ?

Le stress et l’anxiété occupent aujourd’hui, pour beaucoup d’entre nous, une partie importante de nos journées. Heureusement, il existe diverses solutions pour soulager le stress et l’anxiété et ce, sans recourir aux médicaments.

La phytothérapie est l’une de ces solutions.

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  • Qu’est-ce que la phytothérapie ?

La phytothérapie est une méthode thérapeutique fondée sur l’utilisation de plantes médicinales pour soulager certains maux comme l’anxiété et les troubles du sommeil. Depuis plusieurs siècles, les plantes médicinales sont utilisées pour leurs bienfaits sur la santé de l’homme.

Les plantes médicinales sont capables de soulager les symptômes de l'anxiété

  • Quels sont les bienfaits de la phytothérapie ?

La phytothérapie permet notamment de soulager le stress et l’anxiété. Selon le chercheur en phytothérapie, Dr. David Winston, “les plantes médicinales sont capables de soulager les symptômes d’anxiété et de stress, et de traiter les causes sous-jacentes de ces conditions.” Il souligne également que les plantes médicinales offrent des avantages pour la santé physique globale, et peuvent aider à renforcer le système immunitaire.

En plus de recourir à la phytothérapie, des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou le yoga peuvent être utiles pour soulager l’anxiété. Pratiquer des exercices de respiration quotidiennement est aussi une bonne habitude à adopter pour parvenir à gérer son stress plus facilement.
Associées à la phytothérapie, ces techniques de gestion du stress vous permettront de retrouver un équilibre global et un sentiment de bien-être.

Plantes anti-stress : comment ça marche ?

Il existe un très grand nombre de plantes qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’anxiété et du stress.

Les plantes adaptogènes sont des plantes qui peuvent réguler le métabolisme et permettre à notre corps de faire face aux attaques extérieures. Dans le cas du stress et de l’anxiété, elles augmentent notre capacité à s’adapter et à lutter contre ce stress.

Grâce aux vitamines, aux minéraux et aux principes actifs contenus dans les plantes médicinales mais aussi grâce aux propriétés propres à chaque plante, il est possible d’agir sur son niveau de stress. En favorisant l’apaisement, la détente et la relaxation, la consommation de plantes est une astuce naturelle permettant de mieux gérer son stress.

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Plantes anti-stress : quelle est la plante la plus efficace contre le stress ?

Grâce à la phytothérapie nous connaissons désormais une multitude de plantes possédant des vertus calmantes et relaxantes. Chez Mindology, nous avons sélectionné pour vous 5 plantes connues pour soulager le stress et calmer l’anxiété.

Quelles sont ces plantes anti-stress ? Sont-elles vraiment efficaces pour réduire l’anxiété et soulager un stress intense ?

  • 1. Le safran

Voici comment les safran peut agir sur le bien-être mental :

  1. Propriétés antidépressives : Le safran a été étudié pour ses effets antidépresseurs potentiels et a montré des résultats prometteurs dans la réduction des symptômes de la dépression dans plusieurs essais cliniques.
  2. Effets anxiolytiques : Le safran possède des propriétés anxiolytiques, ce qui signifie qu’il peut aider à soulager l’anxiété et à favoriser un sentiment de calme.
  3. Amélioration cognitive : Il peut améliorer les fonctions cognitives, la mémoire et l’attention.
  4. Effets neuroprotecteurs : Le safran présente des propriétés neuroprotectrices, ce qui signifie qu’il peut aider à protéger le cerveau des dommages et de la dégénérescence.
  5. Régulation de l’humeur : Le safran aurait des effets régulateurs sur l’humeur, ce qui pourrait améliorer les symptômes des troubles de l’humeur. Il peut influencer les niveaux de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur, tels que la sérotonine et la dopamine.

En savoir plus sur les bienfaits du safran ici.

  • 2. La rhodiola

Les bienfaits de la Rhodiola Rosea sont nombreux. Cette plante agit notamment sur nos capacités cognitives. Elle participe à l’amélioration des performances physiques et mentales et aide à réduire la fatigue. La Rhodiola Rosea permettrait donc de renforcer le bien-être global et d’offrir un boost d’énergie.

Une étude datant de 2007 a été menée sur des patients âgés de 18 à 70 ans et souffrant de dépression légère à modérée. Les résultats de cette étude ont montré un effet favorable de la consommation de Rhodiola Rosea sur la réduction du trouble dépressif.

  • 3. L'aupébine

L’aubépine permettrait de réduire la nervosité et de limiter les troubles du sommeil. Néanmoins, les études confirmant l’action de l’aubépine sur le stress sont encore trop peu nombreuses pour établir scientifiquement ses bienfaits. Seule son action sur les troubles du rythme cardiaque a été démontrée scientifiquement.

Effectivement, ce petit arbuste aux fleurs blanches est notamment utilisé dans le traitement de certains troubles cardiaques légers. Associée aux médicaments habituels, elle peut être favorable aux personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.

Plantes anti-stress :

  • Le safran
  • La rhodiola
  • L'aubépine
  • La passiflore
  • La mélisse
  • 4. La passiflore

La passiflore est une plante grimpante aux nombreuses vertus. Elle permet de réduire les spasmes musculaires, d’atténuer les douleurs névralgiques ou encore de diminuer les troubles digestifs. Aussi, cette plante réduirait l’anxiété, la nervosité et le stress.

Attention cependant, ne pratiquez pas l’automédication ! Certaines interactions peuvent exister entre les plantes médicinales et les médicaments. C’est notamment le cas de la passiflore : cette plante ne convient pas aux personnes sous traitement anxiolytique.

Une étude parue en 2009 met en évidence l’apparition d’effets secondaires chez des patients sous lorazépam et ayant consommé de la passiflore et de la valériane. L’usage conjoint de benzodiazépines et de plantes médicinales peut donc parfois avoir des effets secondaires largement indésirables : tremblements, palpitations, etc.

Avant de vous tourner vers les plantes adaptogènes, préférez donc consulter votre médecin ou votre pharmacien.

  • 5. La mélisse

L’action calmante de la mélisse sur le système nerveux permet de réduire l’anxiété et le stress.

La mélisse agit au niveau des récepteurs GABA. Les récepteurs GABA sont des neurotransmetteurs situés dans notre cerveau et qui jouent sur notre système nerveux. Le rôle de ces récepteurs est notamment d’inhiber les influx nerveux excitatoires. Ils calment les stimulations trop intenses et favorisent ainsi l’apaisement et la sérénité. En participant à l’augmentation du taux de GABA dans notre cerveau, la mélisse agit sur notre niveau de stress et parvient à l’atténuer.

Associée à la valériane, l’action anxiolytique de la mélisse est renforcée.

Cette plante herbacée a aussi de formidables effets sur les troubles du sommeil. Elle est très efficace pour favoriser l’endormissement et réguler les cycles du sommeil. C’est en raison de ses effets sur le sommeil que nous avons choisi d’intégrer la mélisse à la composition de notre huile et de notre infusion Bonne nuit.
Associée aux bienfaits du CBD, notre gamme Bonne nuit sera votre allié idéal pour des nuits sereines et réparatrices.

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Tisane anti-stress : comment faire son choix ?

Consommer des infusions et des tisanes à base de plantes adaptogènes peut aider à réduire le stress et l’anxiété, et vous aider à avoir un esprit plus calme et plus clair. La consommation de produits à base de plantes adaptogènes peut également augmenter votre niveau d’énergie et votre concentration.

Afin de faire votre choix, déterminez d’abord vos besoins : êtes-vous plutôt stressé, plutôt anxieux dans la journée ou souffrez-vous de ruminations mentales la nuit ? Ces paramètres vous aideront à identifier les plantes idéales vers lesquelles vous tourner.

Chez Mindology, nous avons fait le choix de développer des produits adaptés à vos besoins. L’infusion Bon courage convient aux personnes stressées et souffrant d’anxiété dans la journée. L’infusion Bonne nuit est plutôt réservée aux personnes ressentant de l’anxiété au moment du coucher et ne parvenant pas à trouver le sommeil en raison des ruminations mentales.
Chacune de nos deux infusions, associe les bienfaits du CBD aux propriétés relaxantes et apaisantes de plantes françaises. Pour mieux gérer son stress naturellement.

  • L’infusion Bon courage : composée de menthe nanah, de menthe poivrée, de lotier et de CBD Broad spectrum – toutes les plantes sont bio
  • L’infusion Bonne nuit : composée de mélisse, de verveine, de tilleul et de CBD Broad spectrum – toutes les plantes sont bio

Le CBD est notamment utilisé pour ses propriétés relaxantes. Les infusions et les tisanes au CBD sont donc une excellente façon de profiter de ces bienfaits.

En somme, la phytothérapie et les compléments alimentaires peuvent être d’excellents outils pour vous aider à faire face à l’anxiété et au stress. Si vous cherchez des moyens naturels d’améliorer votre bien-être et votre santé, ces produits peuvent être une très bonne option à explorer. Pour s’apaiser naturellement, sans médicament.

Sources

Passeport Santé

Maria Consuelo Carrasco and al, “Interactions of Valeriana officinalis L. and Passiflora incarnata L. in a patient treated with lorazepam”, Phytotherapy Research, 2009

V Darbinyan and al, “Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression”, Nordic Journal of Psychiatry, 2007

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