7 astuces pour garder le moral et entretenir sa santé mentale

Avoir une bonne santé mentale, c’est avant tout se sentir bien dans sa peau, dans sa vie, se sentir accompli. Cela signifie également être capable d’affronter son quotidien sans difficultés, d’échanger aisément avec les autres et de mener à bien ses divers projets personnels. 

Toutefois, il faut garder à l’esprit que la santé mentale (et morale) est en constante fluctuation, de telle sorte qu’il est impossible d’être constamment heureux ou insensible aux tracas du quotidien. Il est tout à fait normal de passer par des épisodes de stress et d’anxiété, le plus important étant de parvenir à retrouver un certain équilibre mental par la suite. 

Lorsqu’elle est négligée, la santé mentale peut conduire à différents types de troubles tels que la dépression, les Troubles Anxieux Généralisés (TAG) ou encore des troubles alimentaires. 

Pour être en bonne santé, il est ainsi indispensable de prendre soin de sa santé physique mais également de sa santé mentale. À cet effet, voici justement 7 astuces pour garder le moral ou le retrouver : 

1. S’exposer à la lumière naturelle
2. Dormir suffisamment
3. Faire une cure de vitamines et de minéraux
4. Faire du sport de manière régulière
5. Créer un vision board
6. Se fixer des objectifs 
7. Prendre du CBD pour se relaxer

Notre toute première astuce est presque une évidence, pourtant bon nombre de personnes en manquent cruellement : la lumière naturelle ! 

La morosité ou la baisse du moral sont souvent liées à un manque d’exposition à la lumière naturelle source de vitamine D, provoquant notamment coup de blues et déprime saisonnière. 

Ce manque peut également perturber votre rythme circadien qui participe à un bon sommeil. Ainsi, n’hésitez pas à sortir vous aérer l’esprit à l’air libre, peu importe la météo.

Autre facteur à ne pas négliger : la qualité de votre sommeil. 

Il faut garder à l’esprit que la qualité de vos nuits impacte directement la qualité de vos journées, dont votre moral et votre santé mentale sur le long-terme. Lorsque vous dormez mal ou bien trop peu, vous êtes d’autant plus susceptible de céder face au stress et à l’anxiété. Essayez de vous créer une véritable routine du soir, de vous installer dans un environnement calme pour faciliter l’endormissement, ou tout simplement en programmant un réveil afin de parvenir à réguler votre horloge biologique.

Lorsque vos apports alimentaires sont insuffisants, vous pouvez développer différentes sortes de carences qui joueront sur votre humeur et sur votre moral. Pour contrer cela, de plus en plus de personnes s’orientent vers les cures de vitamines et de minéraux. 

Par exemple, les cures de vitamines B6 et B9 sont très efficaces pour booster votre humeur, tandis que la vitamine C est idéale pour lutter contre la fatigue passagère. S’agissant des minéraux, une cure de magnésium est recommandée pour réguler la fatigue et la nervosité. 

Pour garder le moral, il n’y a rien de tel que la stimulation des taux d’endorphine et de dopamine. Or, le sport est un excellent allié en la matière. 

Il s’agit d’une manière simple d’évacuer votre stress, d’améliorer votre humeur et d’optimiser votre état général. A contrario d’un mode de vie sédentaire, la pratique régulière d’un sport de votre choix vous permettra d’entretenir votre condition physique tout en préservant votre santé mentale, tant à court terme qu’à long-terme.

Un vision board, également appelé tableau de visualisation, est l’outil par excellence pour matérialiser ses ambitions et ses différents objectifs, mieux les visualiser et in fine trouver un nouvel élan de motivation dans son quotidien. En pratique, il s’agit d’un tableau que vous pouvez créer à partir d’un collage d’images et d’affirmations, dont l’objectif principal est de servir de source d’inspiration. 

Si vous subissez une baisse de moral ou de motivation, la création d’un vision board pourra alors vous redonner ce précieux je-ne-sais-quoi pour vous reconnecter à votre vie et à vous-même. Qu’il s’agisse de projets de carrière, d’une future maison, de destinations à explorer ou encore d’un objet précis que vous souhaitez acquérir, vous avez carte blanche. 

La clé est d’élaborer un tableau fidèle à vos ambitions personnelles et à même de booster votre moral et votre détermination à chaque fois que vous le regardez.

Dans la continuité de ce que nous venons d’aborder, la perte de moral est parfois due à un manque d’objectifs personnels au quotidien, ou du moins à la sensation de ne rien réussir ou de ne pas être au niveau. 

Or, tout cela est suggestif. En d’autres termes, il s’agit uniquement de la manière dont vous vous voyez, ce qui n’est pas forcément conforme à la réalité. Pour mettre fin à votre baisse de moral, l’une des meilleures solutions consiste à se fixer des objectifs concrets, à réaliser au quotidien ou avec des deadlines précises, de telle sorte que la concentration qu’ils exigent ainsi que la satisfaction éprouvée lors de leur validation puisse vous redonner le sourire ainsi que confiance en vous.

Afin de préserver votre bonne humeur au quotidien, notre dernière astuce consiste à consommer du CBD, tant pour vous relaxer de manière ponctuelle que pour entretenir un état d’apaisement appréciable au quotidien. 

Le cannabidiol est doté de nombreux bienfaits naturels sur la santé, dont une capacité à réduire le taux de cortisol dans le sang tout en stimulant celui de la sérotonine. Vous pouvez par exemple prendre de l’huile de CBD Bonne Journée dès le réveil pour soulager toute forme d’anxiété matinale et démarrer la journée du bon pied en donnant un coup de boost à votre humeur, ou alors prendre quelques gouttes de notre huile de CBD Bon Courage au cours de votre journée pour vous aider à maintenir votre vitalité et votre stabilité émotionnelle tout en luttant contre tout pic de stress.