La déshydratation peut aussi être une cause de fatigue pendant la ménopause. Les changements hormonaux peuvent entraîner une augmentation de la transpiration et une perte d’eau, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue. Nous vous recommandons donc de boire suffisamment d’eau pour compenser cette perte.

Enfin, une mauvaise gestion du stress peut également contribuer à la fatigue ressentie pendant la ménopause. Il est important de trouver des moyens de gérer efficacement votre stress afin de vous permettre de vous sentir plus calme et en meilleure santé. En essayant des activités telles que le yoga ou la méditation, vous pourrez trouver des moyens sains de gérer votre stress.

On vous partage nos astuces pour soulager le stress lié à la ménopause ici.

Les changements hormonaux sont le principal responsable de la fatigue que vous pouvez ressentir à la ménopause. Des niveaux plus élevés d’œstrogène et de progestérone peuvent provoquer des perturbations hormonales qui peuvent entraîner une sensation de fatigue. De plus, ces changements hormonaux peuvent affecter la qualité du sommeil et augmenter les cas d’insomnie.

La fatigue pendant la ménopause peut aussi être le résultat d’une mauvaise alimentation. Les changements hormonaux peuvent vous faire sentir plus déprimé et moins capable de manger sainement, mais nous vous encourageons à rester à un régime alimentaire sain et équilibré pour maintenir votre énergie.

Le sport vous permet de booster votre rythme circadien et d’équilibrer naturellement vos hormones. C’est un allié pour le moral qui vous permet de garder la forme ! Vou avez peut-être remarqué que l’on se sent souvent moins fatigué après une séance de sport ?
La marche, le yoga, les étirements sont aussi efficaces si vous préférez une activité physique douce.

L’insomnie est l’un des premiers symptômes à l’arrivée de la ménopause. Si votre sommeil est perturbé, il est d’autant plus important de mettre en place des routines saines pour améliorer votre rythme du sommeil : nos conseils pour mieux dormir pendant cette période par ici.

Le lien entre ménopause et troubles du sommeil peut être très fort, on vous raconte ici.

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour lutter contre la fatigue pendant la ménopause. Voici 3 moyens simples à mettre en place pour rester en forme :

Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir un bon équilibre hormonal et prévenir la fatigue.

Privilégiez des aliments riches en nutriments tels que les légumes, les fruits et les produits céréaliers complets. Une alimentation riche en tryptophane pour apaiser les baisses de moral liées à la ménopause et maintenir votre bonne humeur naturellement. Les aliments riches en tryptophanes sont nombreux et délicieux, à consommer sans modération ! Quelques exemples d’aliments riches en tryptophanes : ananas, avocat, banane, noix, pamplemousse, aubergine, tomates, brocoli.

Certaines plantes peuvent aider à rétablir l’équilibre hormonal et à soulager la fatigue. Par exemple, la mélisse peut faciliter l’endormissement et le tilleul réduire le stress.

Pour découvrir les pouvoirs de la phytothérapie française, rdv dans la boutique Mindology en suivant ce lien. Nos cures sont développées avec des médecins spécialistes de la ménopause et du sommeil et nos formules sont co-construites avec des naturopathes.

Notre infusion Bon courage a été pensée spécialement pour s’apaiser et lutter contre la fatigue et le stress lié à la ménopause, par ici pour la découvrir.

Je vous encourage à adopter une approche naturelle pour votre santé mentale et physique durant la ménopause. Prendre soin de vous est primordial pour traverser cette étape de votre vie en toute sérénité. Pour comprendre les conséquences de la ménopause sur votre corps et votre santé, je vous conseille de lire cet article sur le sujet : Les conséquences de la ménopause sur le corps féminin