SOMMAIRE
- La ménopause - un tabou et une étape de vie qui peut être difficile
- Quand commence la ménopause ?
- Quels sont les premiers signes de la ménopause ?
- #1 symptôme de la ménopause : Les changements hormonaux
- #2 symptôme de la ménopause : Les insomnies et troubles du sommeil
- #3 symptôme de la ménopause : L’anxiété et dépression
- Notre mission chez Mindology
Lorsque l’on vit la ménopause, on commence à ressentir certains symptômes qui peuvent interférer avec notre qualité de vie. C’est pourquoi il est important de s’informer et de connaître les signes qui peuvent l’annoncer pour les reconnaître à leur arrivée. La ménopause est un processus naturel et inévitable que chaque femme traverse dans sa vie.
Cependant, pas toujours bien compris ni reconnu, il peut être une source de stress et de confusion.
La ménopause - un tabou et une étape de vie qui peut être difficile
La ménopause est une étape importante de la vie d’une femme. Bien que ce bouleversement soit principalement lié aux changements hormonaux, il est également important de souligner le potentiel impact psychologique et social qui peut être associé à la ménopause.
La ménopause est souvent un moment compliqué à vivre pour beaucoup de femme : de part les stéréotypes qui peuvent y être associés, de la fin de la possibilité d’enfanter mais aussi à cause des symptômes qui peuvent être gênants au quotidien.
Malheureusement, beaucoup de femmes font face à des tabous et à de la honte qui les empêchent de parler ouvertement de leur expérience. Selon une étude, c’est 1 femme sur 2 qui n’ose pas parler de ses symptômes de la ménopause à son médecin généraliste.
La conséquence : elles n’obtiennent pas forcément le bon diagnostic ni le bon traitement et peuvent se retrouver avec des médicaments aux effets secondaires très délétères comme les anxiolytiques ou les antidépresseurs.
Si vous êtes actuellement en ménopause et en ressentez les premiers symptômes, vous pouvez vous sentir isolée et dépassée par ce qui vous arrive. Mais vous n’êtes pas seule ! La ménopause affecte toutes les femmes, mais chaque femme la vit différemment. Il est donc important que vous preniez le temps de vous connaître et de comprendre comment votre corps et votre mental sont affectés.
La ménopause est un processus naturel et normal dont vous devriez être fières. Nous sommes convaincues qu’il est possible de vivre cette transition avec sérénité et énergie !
Avec Mindology, nous essayons de vous accompagner pour comprendre cette nouvelle étape de vie et pour vous aider à la vivre le mieux possible. La première étape c’est d’en parler et de briser le tabou avec nous !
Quand commence la ménopause ?
La ménopause se produit généralement entre 45 et 55 ans. Elle est définie comme le moment où votre cycle menstruel s’arrête et où vous n’avez pas eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs. C’est donc un processus qui peut prendre plus ou moins de temps en fonction de chacune : de quelques mois à 14 ans.
De nombreux symptômes peuvent s’associer à ce moment de vie particulier qu’est la ménopause comme des bouffées de chaleur, des changements d’humeur, des sautes d’humeur, une baisse de la libido, des troubles du sommeil, des difficultés à se concentrer et même des douleurs articulaires.
Nous allons vous accompagner pour expliciter les principaux premiers symptômes qui apparaissent avec la ménopause.
Quels sont les premiers signes de la ménopause ?
#1 symptôme de la ménopause : Les changements hormonaux
Les changements hormonaux sont la principale cause de symptômes à la ménopause : en particulier, les niveaux d’hormones œstrogène et progestérone. Les œstrogènes diminuent significativement et les niveaux de progestérone baissent progressivement.
Ces variations peuvent avoir des conséquences sur votre santé physique et mentale : c’est là que les premiers symptômes apparaissent :
- Les symptômes physiques : sécheresse vaginale, prise de poids, bouffées de chaleur, frissons, maux de tête, migraines, douleurs articulaires, problèmes de peau.
- Les symptômes psychologiques : troubles du sommeil, dépression, sautes d’humeur, troubles de l’humeur et troubles anxieux.
#2 symptôme de la ménopause : Les insomnies et troubles du sommeil
Une des conséquences les plus courantes de la ménopause est le trouble du sommeil : réveils nocturnes, problèmes d’endormissement, réveils précoces…
En effet, les hormones jouent un rôle prépondérant dans votre cycle de sommeil normal. Votre taux bas d’œstrogènes et de progestérone peut causer des perturbations du sommeil. D’autres symptômes tels que la transpiration nocturne (aussi appelés sueurs nocturnes) et les bouffées de chaleur, qui sont courants pendant la ménopause, peuvent également affecter la qualité du sommeil.
Retrouvez nos astuces pour améliorer votre sommeil en période de ménopause.
#3 symptôme de la ménopause : L’anxiété et dépression
En plus des symptômes physiques, il est également important de surveiller votre santé mentale : en effet, un des premiers symptômes de la ménopause peut être le stress et l’anxiété.
Ces symptômes doivent être pris en compte et traités le plus tôt possible pour ne pas impacter votre quotidien.
La cause ? Encore une fois la diminution des hormones sexuelles des femmes – œstrogènes et progestatifs. Cela peut causer une variété de symptômes comme une humeur instable et une anxiété accrue. Certaines femmes peuvent même développer une dépression lors de cette période de transition.
Si vous vous sentez concerné par ces symptômes, la première étape consiste à consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement approprié. Votre médecin pourra vous conseiller pour contrôler les symptômes et vous aider à mieux les gérer.
La médecine douce peut également vous aider à gérer les émotions et les pensées négatives liées à la ménopause : vous pouvez solliciter votre médecin pour avoir des conseils de thérapeutes ou consulter nos experts Mindology via notre parcours d’accompagnement.
En effet, les techniques de relaxation telles que le yoga, la sophrologie ou la méditation peuvent vous aider à soulager ces symptômes.
Il est également primordial de ne pas rester seule dans cette situation. Vous pouvez en parler à des amis (vous avez sûrement une connaissance qui traverse la même chose ou qui l’a déjà vécu), à des membres de la famille ou même à un psychologue pour obtenir un soutien et échanger des expériences.
Retrouvez nos cures pour soulager l'anxiété et les troubles du sommeil
Notre mission chez Mindology
Chez Mindology, nous sommes déterminés à accompagner les femmes le mieux possible au cours de cette période difficile.
Notre accompagnement en ligne et nos groupes de soutien sont là pour vous aider à traverser la ménopause avec le moins d’inconvénients possibles.
Alors si vous remarquez que vous êtes plus fatiguée que d’habitude, que vous avez des difficultés à dormir ou que vous avez des sautes d’humeur inexpliquées, il se peut que vous soyez en train de vivre la ménopause. Si cela vous génère des questions ou des inquiétudes concernant ces symptômes, n’hésitez pas à nous écrire à contact@mindology.fr, nous essaierons de vous guider le mieux possible pour que cette période de vie soit le moment où vous prenez encore plus confiance en vous et entamez une nouvelle phase de vie !
Votre expert
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Mindology
