Comment savoir si vous êtes proche de la ménopause ?

La ménopause est une phase importante que traverse chaque femme à un certain âge et qui peut avoir des conséquences importante sur votre vie. C’est pourquoi, chez Mindology, nous croyons qu’il est essentiel de se renseigner sur ce processus et de comprendre les effets de la ménopause afin d’améliorer la façon dont vous la vivez.

Tout savoir sur la préménopause ici.

Ménopause, quelles sont les différentes étapes ?

La ménopause arrive officiellement au moment où vous avez passé 12 mois consécutifs sans menstruations : elle marque le début de la fin de la fertilité chez la femme.
Ce processus peut prendre de quelques mois à 14 ans. Beaucoup de choses peuvent donc se passer dans votre corps et votre tête pendant tout ce temps !
On vous accompagne pour comprendre les différents bouleversements de cette période.

La ménopause se produit généralement entre 45 et 55 ans, bien que certaines femmes puissent y être confrontées plus tôt ou plus tard.
Il est important de savoir que la ménopause est différente pour chaque femme et que les symptômes peuvent varier en fonction de l’âge à laquelle la femme entre dans cette phase. Par exemple, les femmes qui entrent en ménopause plus tôt peuvent avoir des symptômes plus intenses et plus fréquents que celles qui entrent en ménopause plus tard.

Vous vous questionnez sur la ménopause précoce ou tardive ? On vous raconte.

Préménopause et ménopause : les changements hormonaux

D’un point de vue hormonal, la ménopause et la préménopause entraînent des changements majeurs. Les niveaux d’œstrogènes et de progestérone sont réduits et les niveaux d’hormone folliculo-stimulante (FSH) augmentent. Ces changements hormonaux peuvent entraîner une variété de symptômes, notamment des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur, des maux de tête et de la fatigue. En outre, certains risques pour la santé sont associés à la ménopause, notamment les maladies cardiaques et l’ostéoporose.

Les symptômes de la pré-ménopause :

  • Troubles de l'humeur
  • Bouffées de chaleur
  • Troubles du sommeil
  • Cycles irréguliers
  • Bouffées de chaleur

Retrouvez tous les symptômes de la ménopause ici.

À quel âge commence la préménopause ?

La préménopause est une période qui précède la ménopause, durant laquelle les cycles menstruels de la femme se modifient. Elle est le signe que votre corps s’apprête à passer à la ménopause.

Elle commence généralement autour de l’âge de 40 ans, lorsque le corps commence à réduire la production d’œstrogènes et d’hormones folliculo-stimulante (FSH) et peut durer jusqu’à ce que la ménopause commence.

Les symptômes de la préménopause :

Les symptômes de la préménopause sont souvent plus légers que ceux de la ménopause.
Pendant la préménopause, 80% des femmes remarquent certains changements physiques et émotionnels.

Les symptômes les plus courants de la préménopause sont les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur, les troubles du sommeil, les sueurs nocturnes, les changements de la libido, l’irritabilité et l’anxiété. Ces symptômes peuvent être très gênants et perturber votre quotidien. Pour certains, ils ne durent que quelques mois. Mais, pour d’autres, ils peuvent durer une dizaine d’années.

  • Les cycles irréguliers : le premier symptôme de la préménopause est en général l’irrégularité des cycles menstruels. En général, ils se raccourcissent : on remarque de petites pertes de sang ou des saignements abondants. Ce dérèglement est lié au changement d’hormones et peut s’accompagner d’un syndrome prémenstruel plus fort que d’habitude.
  • Les bouffées de chaleur : les changements hormonaux sont la principale cause de ces bouffées de chaleur. C’est le symptôme le plus courant et souvent un des plus gênant car il impacte fortement le quotidien et surtout les nuits des femmes concernées.
  • Les troubles de l’humeur : encore une fois, les variations hormonales peuvent créer des perturbations au niveau de l’humeur : de l’irritabilité à la dépression, il ne sont pas à prendre à la légère et doivent être traités correctement : en effet, ils ne sont pas liés à une situation externe mais à un bouleversement hormonal interne.
  • Les troubles du sommeil : Les femmes préménopausées se plaignent beaucoup de troubles du sommeil. En effet, la variation des hormones peut rendre le sommeil plus compliqué à trouver et de moins bonne qualité. Les sueurs nocturnes peuvent également être en cause.

Quelques astuces pour mieux gérer la préménopause :

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à traverser la préménopause avec plus de sérénité :

    • Mangez sainement et faites de l’exercice régulièrement.
    • Adoptez des habitudes de sommeil saines.
      Essayez des techniques de relaxation pour réduire le stress et l’anxiété.
    • Parlez à votre médecin si vous avez des symptômes particuliers.
    • Prenez du temps pour vous et faites des activités qui vous font du bien.
    • Parlez à des amies ou à un professionnel de la santé mentale pour discuter de vos sentiments et de vos émotions.

Retrouvez plus d’astuces de nos experts ici.

La préménopause précoce :

Certaines femmes commencent à ressentir les symptômes de la préménopause et atteignent la ménopause plus précocement que d’autres : avant l’âge de 40 ans.
Cela peut être lié à une chirurgie passé, à un traitement médical ou peut être héréditaire.

Cette situation est assez rare, elle concerne seulement 1% des femmes. Si vous pensez être concernée ou que vous avez des cas dans votre famille, n’hésitez pas à en discuter avec un professionnel de santé.

La ménopause, à quel âge ?

La préménopause, qui commence à la quarantaine, se termine par la ménopause, qui a lieu lorsque les menstruations cessent complètement pendant 12 mois consécutifs.

La ménopause est le moment où les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de l’hormone folliculostimulante.
La préménopause pouvant durer de quelques mois à une dizaine d’années, il n’y a pas d’âge fixe pour l’atteinte à la ménopause, cela dépend de chacune. Parmi 10 femmes du même âge, toutes en phase de préménopause, chacune vit une expérience différente. Il n’y a donc pas de réponse universelle.
Quand on est en plein dans la préménopause et qu’on subit les changements hormonaux comme une tornade, il peut être difficile d’envisager la fin du processus, cependant il arrivera et les symptômes finissent par se calmer.

En général, à la fin de la ménopause, vous remarquerez que vous vous sentirez mieux, la majorité de vos symptômes auront cessé. Cependant, les modifications hormonales ne cesseront pas subitement à la fin des 12 mois, l’équilibre hormonal peut mettre encore quelques mois ou années à être atteint.

Pour retrouver un sommeil réparateur

Découvrez nos compléments Super Woman

Post-ménopause, à quel âge ?

On appelle la post-ménopause, la phase venant après la période de 12 mois consécutifs sans menstruations.
Cette phase entraîne souvent également des questionnements pour les femmes qui n’ont aucune idée de comment elles se sentiront une fois le processus terminé.

En général, il n’y a aucune raison pour que nous ne vous sentiez pas aussi bien ou mieux qu’avant la ménopause. La stabilisation des hormones devrait vous permettre d’atteindre plus de sérénité, vous pourriez donc vous sentir plus concentrée et énergique.

Pourquoi c’est important d’en parler ?

Enfin, il est important de savoir que la ménopause est une étape normale et naturelle de la vie. Il peut être utile de parler à d’autres femmes qui passent par la même chose et de parler à des professionnels de la santé mentale si vous ressentez des sentiments négatifs ou si vous avez du mal à gérer vos émotions.

Ces dernières années, les femmes ont commencé à parler ouvertement de leur expérience de la ménopause, en partageant leurs symptômes et leurs histoires personnelles. Cette discussion s’est avérée être très bénéfique, car elle nous a toutes aidées à nous sentir moins seules et à mieux comprendre les changements qui se produisent dans notre corps.

Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre comment la ménopause peut affecter votre âge et comment vous pouvez prendre soin de vous pendant cette période. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes là pour vous aider.

Sources

  • AMELI, “Ménopause : définition, symptômes et diagnostic”
  • AMELI, “Les traitements lors de la ménopause”

MINDOLOGY_EQUIPE_FONDATRICES_A_PROPOS

Votre expert

L’équipe
Mindology