Sommeil agité chez l’adulte : causes, conséquences et solutions pour retrouver un sommeil réparateur

Les troubles du sommeil font partie des maux les plus courants de notre quotidien, troubles dont fait partie le sommeil agité. Or, le sommeil est l’un des facteurs essentiels de notre état de santé, aussi bien physique que mentale.

Dès lors, un sommeil agité peut engendrer bon nombre de conséquences néfastes, telles qu’une fatigue chronique, de l’irritabilité ou encore un poids instable.

En quoi consiste un sommeil agité ?

Quelles sont ses causes ?

Quid de ses conséquences sur la santé et des manières de l’atténuer ? 

Si vous souffrez de sommeil agité plus ou moins récurrent, cet article est fait pour vous. Voici tout ce qu’il faut savoir sur ses causes, ses principales conséquences sur la santé ainsi que les différentes solutions efficaces pour retrouver un sommeil de qualité.

Si vous êtes sujet à un sommeil agité, notre premier conseil concerne vos habitudes sportives.

La clé est de trouver un juste équilibre entre la pratique d’une activité physique régulière, et la préservation de vos muscles et de votre organisme en général. Le sport a de nombreux bienfaits sur la santé, comme par exemple la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la confiance en soi ou encore la stimulation du métabolisme.

Cependant, une pratique sportive trop intensive vous conduira inversement à de l’épuisement, lequel pourra alors provoquer un sommeil agité. Faire du sport, oui, mais toujours de manière raisonnable en restant à l’écoute de ses limites !

Le fait de réaliser un bilan sanguin se révèle bien plus utile que vous ne le pensez, notamment au regard de l’identification d’éventuelles carences dans votre organisme.

Ainsi, si vous souffrez d’un sommeil agité, l’un de vos réflexes devrait être de réaliser un bilan sanguin complet. Une carence en fer, en magnésium ou en vitamine D pourrait en être la cause. Dès lors, il ne vous reste plus qu’à prendre les compléments en nutriments correspondants !

Par « hygiène de sommeil », il faut comprendre qu’il s’agit de soigner votre rituel de sommeil du soir de manière à favoriser l’endormissement.

Cela peut notamment inclure d’adapter la température de votre chambre, de prévoir un bruit blanc, d’éviter les écrans peu avant l’heure du coucher, de manger léger ou encore d’éviter les substances stimulantes telles que la caféine ou l’alcool.

Pour en savoir plus sur l’hygiène du sommeil, vous pouvez consulter les vidéos de notre expert psychiatre Patrick Lemoine.

La phytothérapie, soit la « science des plantes », vous réserve également bon nombre de bonnes surprises lorsqu’il s’agit d’apaiser un sommeil agité.

Les infusions ont un effet particulièrement relaxant sur le corps, tandis que les huiles essentielles de lavande, d’orange douce et de camomille sont connues pour leurs bienfaits sur le sommeil.

Si vous cherchez tant à faciliter votre endormissement qu’à améliorer la qualité de votre sommeil, le CBD sera alors votre meilleur allié. Sans THC ni risque d’addiction, mais avec un puissant effet anti-stress et apaisant, le cannabidiol vous mettra dans des conditions idéales pour bénéficier d’un sommeil réparateur.

Vous pouvez par exemple prendre quelques gouttes de notre huile Bonne Nuit pour assurer une sensation de bien-être général et faciliter votre endormissement. Si vous préférez les infusions, il faut savoir que nous avons également mis au point une infusion Bonne nuit à base de mélisse, de verveine et de tilleul, dotée de la même efficacité.

Enfin, en cas de sommeil agité particulièrement fréquent, il ne faut surtout pas hésiter à consulter un professionnel de santé ! Qu’il s’agisse de votre médecin traitant ou de tout autre spécialiste, vous serez ainsi en mesure d’obtenir un diagnostic précis sur les causes de votre sommeil agité et un traitement adapté à vos besoins.