Ménopause : libido en berne

À l’approche de la ménopause, les femmes subissent des changements hormonaux significatifs, notamment une baisse de l’activité ovarienne et des niveaux d’oestrogènes. Ces modifications hormonales peuvent entraîner une baisse du désir sexuel, affectant ainsi la libido. De plus, certains symptômes physiques tels que la sécheresse vaginale et l’atrophie urogénitale peuvent rendre les rapports sexuels plus douloureux, entraînant une diminution du plaisir.
La sécheresse vaginale, par exemple, peut rendre les rapports plus inconfortables, tandis que l’atrophie urogénitale peut rendre les tissus vulvaires plus fragiles et moins élastiques, contribuant à une expérience sexuelle moins satisfaisante.

Outre les changements physiques, la ménopause peut avoir des répercussions sur la santé mentale des femmes. La fatigue, l’irritabilité, l’anxiété et les symptômes dépressifs peuvent être exacerbés par le bouleversement hormonal, influençant ainsi la perception de la sexualité. De plus, l’image de soi peut être altérée par les signes naturels du vieillissement, tels que la prise de poids et une peau plus sèche, conduisant à une diminution de la confiance en soi et à une moindre envie de partager des moments intimes avec le partenaire.

Il est intéressant de noter que seulement une femme sur deux ose parler des symptômes de la ménopause avec son conjoint. Cette absence de communication peut créer une distance émotionnelle entre les partenaires, rendant difficile la recherche de solutions communes aux défis de la ménopause. Une communication ouverte et compréhensive au sein du couple peut contribuer à atténuer les effets négatifs sur la libido.

Une bonne hygiène du sommeil est importante pour gérer la fatigue. Établissez une routine de sommeil cohérente en allant au lit et en vous réveillant à la même heure chaque jour. Assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice, en maintenant une température confortable, en minimisant la lumière et en évitant les stimuli électroniques avant le coucher pour favoriser la détente.
Pratiquer la méditation permet de calmer l’esprit avant le coucher, en utilisant par exemple des sessions guidées ou de pleine conscience. La cohérence cardiaque, une technique de respiration, peut réguler le système nerveux autonome et favoriser la détente avant le sommeil. L’hypnose peut être une méthode de relaxation utile avec des enregistrements spécifiques à la gestion du sommeil.

Pour gérer efficacement la fatigue liée à la ménopause, il est essentiel d’apporter des ajustements à son mode de vie. Priorisez l’auto-soin en vous accordant des moments de détente et en pratiquant des activités qui vous plaisent. Mais aussi, évitez la surcharge de travail et prenez des pauses.
L’exercice régulier stimule la circulation sanguine, renforce les muscles et améliore l’énergie et l’humeur. Enfin, maintenez une alimentation riche en nutriments, avec une attention particulière au fer et aux vitamines, tout en évitant les repas lourds le soir.

Une enquête du Journal of Sex Research révèle des résultats surprenants. Sur plus de 2 000 femmes âgées de 40 à 59 ans, un tiers n’avait pas eu de relations sexuelles au cours du mois écoulé. Cependant, moins de la moitié de cette proportion était insatisfaite de sa vie sexuelle. L’étude souligne que l’âge et le statut ménopausique sont moins déterminants que d’autres facteurs pour évaluer la satisfaction sexuelle.

Les femmes interrogées évoquent des horaires chargés, des difficultés à concilier vie familiale et professionnelle, des problèmes financiers et relationnels, ainsi que la charge mentale liée à la gestion des enfants et des parents vieillissants. Ces facteurs externes semblent avoir un impact significatif sur la satisfaction et la fréquence des relations sexuelles.
En savoir plus sur l’étude ici

Parfois non….
Il est essentiel de reconnaître que la libido en berne à la ménopause n’est pas nécessairement un problème à résoudre. Parfois, il peut s’agir d’un réajustement naturel du rapport à l’intime. Si l’envie n’est plus présente, voire absente, cela ne doit pas être perçu comme la fin de la sexualité ou du couple. Dans ces moments, il est important de ne pas se forcer et d’écouter son corps, en évitant les injonctions sociales qui prônent le retour à une libido de jeunesse.

Parfois oui…
Cependant, pour certaines femmes, la perte de libido peut être source de préoccupation, générant frustration et incompréhension. Dans de tels cas, il est possible d’explorer des solutions naturelles ou médicales pour retrouver le désir.

La fatigue liée à la ménopause peut se manifester par une sensation de faiblesse musculaire et physique. Les changements hormonaux influencent la distribution des nutriments et peuvent entraîner une diminution de la masse musculaire. Les femmes peuvent ressentir une sensation de lourdeur dans les membres, rendant les activités quotidiennes plus épuisantes. La faiblesse physique peut également contribuer à une diminution de la motivation pour l’exercice et pour faire des activités.

Le traitement hormonal est l’une des options à considérer pour atténuer les symptômes de la ménopause, y compris la baisse de libido. Cependant, il est crucial de discuter des risques et des avantages avec un professionnel de la santé, car le traitement hormonal n’est pas adapté à toutes les femmes.

Soulager les symptômes de la ménopause de manière globale, avec des approches telles que la gestion du stress, une alimentation équilibrée et l’exercice physique, peut également contribuer à retrouver une sérénité qui peut se refléter dans la vie sexuelle.

Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle essentiel en fournissant des nutriments bénéfiques pour l’équilibre hormonal et émotionnel. Des suppléments tels que les oméga-3, la vitamine D et les phytoestrogènes peuvent contribuer à atténuer les symptômes de la ménopause et soutenir la santé mentale.

Découvrez notre gamme super woman pour apaiser les symptômes de la ménopause.

Le complément alimentaire Super woman à base de safran, un antidépresseur naturel très efficace, associé à des plantes adaptogènes et une synergies de minéraux et vitamines pour apaiser le stress, la fatigue et les sautes d’humeur.

L’infusion Super woman, à base de sauge, apaise les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. La mélisse et le lotier viennent quant à elle apaiser les problèmes de sommeil et les tensions pour des nuits plus réparatrices.

La médecine douce, comprenant des approches telles que l’acupuncture, la méditation, et la phytothérapie, offre également des solutions naturelles pour apaiser l’esprit pendant la ménopause. Ces pratiques holistiques visent à rétablir l’équilibre énergétique du corps et à favoriser une approche plus sereine de cette étape de la vie.

Prendre soin de sa santé mentale pendant la ménopause nécessite une approche globale. Les compléments alimentaires et la médecine douce offrent des solutions naturelles et complémentaires pour soutenir le bien-être émotionnel et favoriser une transition plus douce à travers cette phase de la vie. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre tout régime de compléments alimentaires ou de nouvelles pratiques médicales.

Enfin, certaines plantes aphrodisiaques sont réputées pour stimuler la libido. Bien que leur efficacité puisse varier d’une personne à l’autre, elles offrent une alternative naturelle à considérer.
– le gingembre ;
– le ginseng ;
– la sauge sclarée (interdite en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant) ;
– le maca du Pérou ;
– l’ashwaganda ;
– le shatavari.