5 astuces pour contrer la déprime saisonnière

Saviez-vous que la vitamine D est un élément bien plus important qu’il n’y paraît pour notre organisme ?

En dehors des chaleureux rayons du soleil, nos apports journaliers en vitamine D sont principalement assurés par notre alimentation. Les œufs, les poissons gras, la margarine ou encore les boissons végétales en sont de parfaits exemples. La fatigue caractéristique de la dépression saisonnière peut être due à une carence en vitamine D, cette dernière pouvant être facilement corrigée par une alimentation équilibrée, et surtout suffisamment riche en vitamine D.

On sous-estime bien trop souvent l’effet relaxant et libérateur d’une sortie à l’air frais. Que vous préfériez une balade en forêt, une activité sportive ou bien simplement marcher en ville, il n’y a pas de règles en la matière.

Si la motivation vous manque, n’hésitez pas à sortir de votre zone de confort en vous inscrivant à un cours de danse ou encore en optant pour un cours collectif de sport.

Il faut savoir que le simple fait de prendre l’air et de se dégourdir les jambes stimule le taux de sérotonine dans le sang, l’hormone du bonheur, et nous permet de retrouver un équilibre appréciable dans nos pensées. Ce qui se révèle très utile en cas de mélancolie saisonnière.

Votre alimentation joue aussi un rôle clé dans votre sensation de forme physique.

Ne vous privez pas des choses qui vous font plaisir, et ne vous mettez surtout pas au régime, ce qui pourrait accentuer votre frustration et votre mélancolie. Au contraire, permettez-vous des plaisirs, en veillant uniquement sur la taille des portions. Plus les portions sont grandes, et plus la digestion risque d’être longue, ce qui risque d’accentuer votre fatigue.

Le chocolat regorge de bienfaits pour la santé et le moral, au-delà d’être un plaisir gourmand. En particulier le chocolat noir, lequel est moins gras et plus facile à digérer que les autres sortes de chocolat.

On reconnaît au chocolat un effet bonne humeur unique en son genre. Ainsi, si vous vous surprenez à être tiraillé par des pensées négatives, à manquer d’énergie ou encore à être assez irritable, la dégustation de quelques carrés de chocolat noir est une solution à essayer..

La luminothérapie. Un terme que vous avez sans doute déjà entendu dans les médias ou sur les réseaux sociaux, mais qui vous paraît peut-être flou.

La luminothérapie désigne le fait de s’asseoir entre 30 minutes et 1 heure face à une lampe produisant de la lumière artificielle, censée reproduire la lumière naturelle. Les séances de luminothérapie peuvent être assurées par un médecin, mais il faut savoir qu’il est également possible de se procurer une lampe de luminothérapie à domicile, pour une utilisation encore plus simplifiée.

En l’absence de lumière, notamment de lumière naturelle, notre corps accentue sa production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Cela est l’une des nombreuses causes de la dépression saisonnière, menant tant à un manque d’engouement pour les activités qu’à une fatigue tenace. Or, cette forme de morosité et de fatigue passive peut être gommée plus ou moins significativement grâce à une exposition à de la lumière artificielle. Une manière de rééquilibrer notre horloge biologique.

Enfin, avez-vous pensé au CBD ?

Oui, le CBD est une substance parfaitement légale en France, et cela est grandement dû aux bienfaits sur la santé qui lui sont attribués. Le CBD, également appelé cannabidiol, fait partie de la famille des cannabinoïdes.

Son origine est ainsi pleinement naturelle, le CBD étant issu de la plante de chanvre. Il est régulièrement confondu avec son cousin le THC (delta-9-tétrahydrocannabinol), pourtant, leurs propriétés naturelles sont radicalement opposées. Le THC est catégorisé comme stupéfiant, notamment en raison de ses effets psychotropes et euphorisants, sans oublier son fort potentiel addictif.

A contrario, le CBD peut se vanter de n’être ni addictif, ni doté d’effets dangereux pour la santé. Bien au contraire. Il est particulièrement apprécié pour sa capacité à améliorer notre bien-être, réduire notre stress et même apaiser nos douleurs. Le CBD est certifié par l’Organisation Mondiale de la santé.

Concernant son mode de consommation, le choix vous appartient. Les infusions au CBD connaissent un grand succès, en raison de leur facilité de consommation (si vous savez préparer un thé lambda, vous saurez préparer une infusion au CBD) et de ses propriétés relaxantes et hydratantes. Vous pouvez également vous orienter vers les fameuses huiles de CBD, lesquelles présentent l’avantage de pouvoir être consommées de manière sublinguale (dépôt de quelques gouttes sous la langue), par intégration directe à vos plats et boissons du quotidien, ou par ingestion orale. Par exemple, notre cure Bon Courage vous aidera à surmonter un pic de stress ou bien l’anxiété propre à la dépression saisonnière, tandis que notre cure Bonne Nuit est une solution naturelle pour réduire les troubles du sommeil, et améliorer le caractère réparateur de vos nuits.

Afin de correctement choisir votre huile CBD, n’hésitez pas à consulter notre guide !