SOMMAIRE
- Les principaux symptômes de douleur liés la ménopause
- Ménopause et sensation de brûlure
- Ménopause et incontinence urinaire
- Ménopause et douleurs pelvienne
- Ménopause et douleurs mammaires
- Ménopause symptômes fourmillement
- Ménopause ventre gonflé ou ballonnements
- Ménopause nausées
- Ménopause et constipation
- Transpiration et changement de l'odeur corporelle
- Accepter les symptômes de douleurs liés à la ménopause
La ménopause : les principaux symptômes de douleur liés la ménopause
La ménopause est une période de transition dans la vie d’une femme. Elle se produit généralement entre 45 et 55 ans. Elle peut représenter une période difficile pour certaines. Elle est marquée par un arrêt progressif des menstruations et des changements hormonaux qui peuvent affecter la santé physique et mentale des femmes et causer des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d’humeur, de l’irritabilité, de la fatigue et des douleurs musculaires et articulaires.
Tout savoir sur les symptômes de la préménopause et ménopause ici.
1. Les principaux symptômes de douleur liés à la ménopause
Les douleurs liées à la ménopause au niveau du système urinaire ou reproducteur
Ménopause et sensation de brûlure
La sensation de brûlure pendant la ménopause est le résultat d’un déséquilibre hormonal et/ou d’une irritation vaginale. Les hormones féminines font partie intégrante du système reproducteur et leur fluctuation peut entraîner une inflammation et une sécheresse qui peuvent conduire à une sensation de brûlure désagréable. C’est l’un des symptômes les plus connus qui concerne 50% des femmes.
Ménopause et incontinence urinaire
A la ménopause, la dose d’oestrogènes produite diminue, ce qui peut entraîner une baisse de la masse du périnée, les muscles qui soutiennent le rectum, le vagin et la vessie. Par conséquent, des fuites urinaires peuvent apparaître pendant un effort ou suite à un besoin urgent d’uriner.
L’incontinence urinaire peut être très compliquée à gérer pour les femmes concernées, autant au niveau physique que psychologique. N’hésitez donc pas à en discuter avec un médecin qui pourrait vous prescrire de la rééducation, ou un traitement médicamenteux ou chirurgical.
Ménopause et douleurs pelvienne
Saviez-vous que la ménopause peut provoquer des douleurs pelviennes? Vous n’êtes pas seule si vous le vivez. Cela peut être difficile à gérer, mais comprendre ce processus et savoir comment le traiter peut contribuer à votre santé mentale et physique.
Les douleurs pelviennes sont un symptôme fréquent de la ménopause. Elles surviennent généralement lorsque les niveaux d’œstrogène diminuent, de la même façon que des douleurs abdominales, des douleurs musculaires et des douleurs articulaires.
Votre médecin pourra vous orienter vers des solutions adaptées à votre situation.
Les autres types de douleurs liées à la ménopause
Ménopause et douleurs mammaires
Vous avez peut-être remarqué que vous êtes plus sujette aux douleurs mammaires ces derniers temps. Vous n’êtes pas seule.
Tiraillements, douleurs et gonflements des seins, dans de rares cas, on peut également observer une irritation et des rougeurs de la peau.
De nombreuses femmes traversent la ménopause et souffrent de douleurs mammaires. Heureusement, il existe de nombreuses façons de gérer ce symptôme de la ménopause.
Ménopause symptômes fourmillement
C’est ce qu’on appelle le syndrome du canal carpien. Souvent, vous pouvez avoir des fourmillements ou picotements dans les mains, voire une diminution de la force.
Souvent, c’est un phénomène qui arrive en vieillissant mais qui peut aussi être précipité par un gros bouleversement hormonal comme celui de la ménopause ou une grossesse. N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin pour reposer votre articulation, mettre une atèle, voire vous faire opérer.
Ménopause ventre gonflé ou ballonnements
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre ventre est plus gonflé que d’habitude ? Une partie de ce problème peut être due à la ménopause. Bien que le gonflement du ventre ne soit pas une partie normale de la ménopause, il est fréquent chez les femmes qui y sont confrontées. Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces de réduire le gonflement du ventre lié à la ménopause.
Il est important de comprendre les causes possibles du gonflement du ventre lié à la ménopause. Les changements hormonaux qui surviennent lors de la ménopause peuvent entraîner une rétention d’eau et un gonflement du ventre et des jambes. Une alimentation riche en sel et en sucre peut également contribuer à la rétention d’eau et au gonflement du ventre. Le stress et la dépression sont également des facteurs qui peuvent contribuer à un ventre gonflé.
Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour réduire le gonflement du ventre lié à la ménopause. Tout d’abord, essayez de manger plus de fruits et de légumes frais et de réduire votre consommation de sel et de sucre. Essayez également de boire plus d’eau et de réduire votre consommation de caféine et d’alcool. De plus, essayez de maintenir une activité physique régulière et faites-vous plaisir avec des séances de yoga ou de méditation.
La gestion du stress et de l’humeur est également essentielle pour réduire le gonflement du ventre lié à la ménopause. Trouvez des moyens de vous détendre et de prendre soin de votre santé mentale, comme passez du temps avec des amis et des proches, faites des activités que vous aimez et prenez du temps pour vous. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale.
Ménopause nausées
Il est possible que ces symptômes soient liés aux fluctuations hormonales qui caractérisent cette période. Ces changements hormonaux peuvent provoquer des nausées chez certaines femmes. Un autre facteur possible est le stress. La ménopause est souvent associée à des changements importants dans la vie d’une femme et elle peut causer du stress, ce qui peut à son tour provoquer des nausées.
La prise en charge des nausées liées à la ménopause doit commencer par une bonne prise en charge psychologique. Prendre conscience des émotions et des pensées qui accompagnent la ménopause est essentiel pour comprendre et mieux gérer cette période.
Il est également important de maintenir un mode de vie sain et équilibré. Faire de l’exercice régulièrement et adopter une alimentation saine peuvent être d’excellents moyens de gérer le stress et donc les nausées associées à la ménopause.
Ménopause et constipation
La constipation en est un, qui peut être vraiment inconfortable et gênant. Nous sommes là pour vous aider à comprendre ces symptômes et à apprendre comment prévenir et soulager la constipation pendant la ménopause.
La ménopause est le moment où le corps d’une femme commence à produire moins d’hormones sexuelles féminines. Les changements hormonaux peuvent entraîner une diminution de la motilité intestinale et une diminution de la production de liquide intestinal et donc la constipation.
Heureusement, il existe plusieurs façons de soulager la constipation liée à la ménopause. La première et la plus importante est de consommer une alimentation équilibrée riche en fibres. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines. Vous pouvez également boire beaucoup d’eau pour maintenir votre corps hydraté et aider à garder vos selles molles. Vous devriez également essayer de vous engager dans une activité physique régulière, car l’exercice peut stimuler la motilité intestinale.
En outre, il existe des remèdes à base de plantes et des suppléments qui peuvent être utiles pour traiter la constipation liée à la ménopause. Le psyllium, par exemple, est une plante médicinale qui peut aider à lutter contre la constipation en augmentant la quantité de liquide dans les intestins. Certaines herbes peuvent également être utiles, notamment la mélisse, la camomille, le gingembre et la menthe poivrée.
Transpiration et changement de l'odeur corporelle
Lorsque votre corps commence à produire moins d’œstrogènes, il peut être plus difficile de maintenir un niveau de transpiration normal. Les changements hormonaux peuvent également affecter votre odeur corporelle. Certaines personnes ont remarqué qu’elles sentaient différentes, même si elles n’utilisent pas plus de produits de soin corporel que d’habitude.
Heureusement, il y a des moyens de gérer la transpiration et le changement de l’odeur corporelle pendant la ménopause. Vous devriez consulter votre médecin pour vérifier que tout est normal et pour obtenir des conseils sur ce que vous pouvez faire.
2. Accepter les symptômes de douleurs liés à la ménopause
Il est important de comprendre que l’impact des symptômes de la ménopause diffère d’une femme à l’autre et qu’il est possible de gérer ces symptômes douloureux. Les symptômes de la ménopause peuvent être traités ou soulagés par le biais d’une combinaison de traitements et d’autres interventions. En savoir plus ici : La ménopause : quel traitement choisir pour mieux la supporter ?
Il existe plusieurs options pour soulager les symptômes douloureux liés à la ménopause. L’une des premières choses à faire est de consulter votre médecin. Votre médecin peut vous aider à identifier les symptômes et à trouver le bon traitement pour vous. Il peut également vous recommander des traitements non médicamenteux tels que la thérapie physique, la relaxation, l’exercice, une alimentation saine et un mode de vie sain.
La gestion du stress et la pratique de techniques de relaxation peuvent également aider à soulager les symptômes de la ménopause. Des activités telles que la méditation, le yoga, la visualisation et le tai chi peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être.
Enfin, prendre soin de votre santé mentale est essentiel pour gérer les symptômes douloureux associés à la ménopause. Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer votre anxiété et vos sentiments de dépression et à trouver des stratégies pour mieux faire face aux symptômes de la ménopause.
Je vous encourage à discuter avec votre médecin et à explorer les options disponibles pour vous aider à gérer les symptômes douloureux de la ménopause. Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seule et que vous pouvez trouver le soutien dont vous avez besoin pour traverser cette période de transition.
Votre expert
L’équipe
Mindology