Les bienfaits de la sauge pendant la ménopause

La sauge contient des phytoestrogènes, qui sont des composés végétaux qui peuvent d’une certaine façon imiter les hormones œstrogène dans le corps humain. Les phytoestrogènes spécifiques trouvés dans la sauge sont appelés “composés phytoestrogéniques.”

La plupart des symptômes de la pré-ménopause et la ménopause étant provoqués par la chute des oestrogènes dans le corps, la sauge présente des bénéfices. Elle a été utilisée pendant très longtemps en médecine traditionnelle pour gérer les symptômes associés à la ménopause. Certaines femmes ont utilisé la sauge pour aider à atténuer les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et d’autres symptômes de la ménopause, potentiellement en raison de son activité œstrogénique légère.

Les phytoestrogènes dans la sauge sont relativement faibles par rapport aux œstrogènes produits par le corps humain. Ils peuvent se lier aux récepteurs d’oestrogène mais n’ont pas la même force d’action. C’est pourquoi la sauge est parfois désignée comme ayant des propriétés “œstrogène-like”.

La sauge a été utilisée pour aider à réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, qui sont des symptômes courants et souvent pénibles de la ménopause. On pense que les composés phytoestrogéniques de la sauge peuvent jouer un rôle dans la régulation de la température corporelle et la réduction de l’intensité de ces symptômes.

Certaines femmes éprouvent des sautes d’humeur, l’irritabilité, et les changements émotionnels pendant la ménopause. La sauge a été utilisée traditionnellement pour ses effets calmants et stabilisateurs potentiels de l’humeur, qui peuvent aider à améliorer le bien-être émotionnel.

Des recherches sont en cours sur les avantages cognitifs potentiels de la sauge pendant la ménopause. Certaines études suggèrent que la sauge peut avoir un impact positif sur la fonction cognitive et la mémoire, qui peuvent être affectées par des changements hormonaux au cours de cette étape de la vie.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un avantage direct de la sauge, il convient de noter que le maintien de la santé osseuse est important pendant et après la ménopause. La sauge est parfois incluse dans les formulations avec d’autres herbes et nutriments qui soutiennent la santé des os.

La sauge peut aider à soulager la sécheresse et l’inconfort vaginaux, qui peuvent survenir en raison de changements hormonaux pendant la ménopause. Certaines femmes trouvent un soulagement de ces symptômes en utilisant des remèdes à base de sauge.

Certaines études ont montré que la sauge pouvait avoir une activité anticancéreuse et bloquer le développement des cellules cancéreuses et impacter leur viabilité. Des études complémentaires sont encore nécessaires pour prouver cet impact.

Bien que la recherche scientifique sur le sujet soit encore en cours, il existe des preuves suggérant que la sauge peut offrir des avantages dans la gestion de ces symptômes spécifiques.

Dans une étude de 2011 auprès de 69 femmes, une diminution significative de 50% des bouffées de chaleur a été remarquée dans les 4 semaines et de 64% dans les 8 semaines. Le nombre total moyen de bouffées de chaleur par jour a diminué de façon significative chaque semaine de la semaine 1 à la semaine 8. Le nombre moyen de bouffées de chaleur légères, modérées, graves et très graves a diminué de 46 %, 62 %, 79 % et 100 % sur 8 semaines.

Voici précisément l’impact de la sauge sur le corps :

Bouffées de chaleur : Les bouffées de chaleur sont caractérisées par des sensations soudaines de chaleur, de bouffées de chaleur et de transpiration, souvent accompagnées d’un rythme cardiaque rapide. La sauge contient des composés connus sous le nom de phytoestrogènes, qui sont des substances à base de plantes qui peuvent avoir un léger effet oestrogénique dans le corps. Ces phytoestrogènes peuvent aider à stabiliser les fluctuations hormonales qui contribuent aux bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.

Sueurs nocturnes : Les sueurs nocturnes sont des épisodes de transpiration excessive pendant le sommeil, et elles peuvent perturber les habitudes de sommeil et entraîner une gêne. Les propriétés œstrogéniques potentielles de la sauge peuvent également aider à réduire la fréquence et l’intensité des sueurs nocturnes, favorisant une meilleure qualité du sommeil.

Régulation de la température corporelle : On pense que la sauge a des propriétés thermorégulatrices, ce qui signifie qu’elle peut aider le corps à maintenir une température plus stable. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les femmes qui connaissent des fluctuations de température associées à la ménopause.

Effets anti-inflammatoires et antioxydants : La sauge contient des antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation et le stress oxydatif dans le corps, ce qui peut contribuer aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes.

Bien-être émotionnel : Certaines femmes éprouvent des troubles de l’humeur et de l’irritabilité ainsi que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. La sauge est traditionnellement utilisée pour ses effets calmants et stabilisateurs potentiels de l’humeur, qui peuvent aider à améliorer le bien-être émotionnel

Le thé à la sauge est l’une des façons les plus courantes et les plus simples d’utiliser la sauge pour les symptômes de la ménopause. Buvez une à deux tasses de thé à la sauge par jour.

Les suppléments de sauge, disponibles sous forme de capsules ou de comprimés, peuvent fournir un dosage standardisé d’extrait de sauge.

Incorporez des feuilles de sauge fraîches ou séchées dans votre cuisine. La sauge est couramment utilisée dans les recettes de soupes, de ragoûts, de sauces et de plats rôtis.

Alors que l’utilisation culinaire peut ne pas fournir un effet aussi concentré que les suppléments ou le thé, il peut encore contribuer à la consommation globale de phytoestrogène alimentaire.

L’huile essentielle de sauge peut être utilisée en aromathérapie. Ajouter quelques gouttes à un diffuseur ou un bol d’eau chaude et inhaler la vapeur.

Certaines personnes trouvent que l’inhalation d’huile essentielle de sauge peut avoir un effet calmant et peut aider avec les sautes d’humeur et les symptômes émotionnels associés à la ménopause.

Consulter un médecin si vous avez un doute

Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour discuter de vos symptômes, de vos intentions d’utiliser de la sauge et de toute interaction ou effet secondaire potentiel avec votre professionnel de la santé.

Surveillez et ajustez : Tenez un journal pour suivre la fréquence et l’intensité de vos symptômes de ménopause avant et après l’utilisation de sauge. Cela peut vous aider à déterminer si cela réduit efficacement vos symptômes.

La sauge est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est utilisée en quantité culinaire modérée. Les formes concentrées de sauge, telles que les suppléments ou l’huile essentielle de sauge hautement concentrée, peuvent avoir des effets secondaires potentiels ou des interactions.

Voici quelques effets secondaires possibles :

Détresse gastro-intestinale : Dans certains cas, la consommation excessive de suppléments de sauge ou de sauge peut entraîner un inconfort digestif, y compris des symptômes comme des maux d’estomac, des nausées, de la diarrhée ou des ballonnements.

Réactions allergiques : Certaines personnes peuvent être allergiques à la sauge. Les réactions allergiques peuvent se manifester par des éruptions cutanées, des démangeaisons, un gonflement ou des symptômes respiratoires comme des éternuements et une congestion. Si vous ressentez des réactions allergiques après avoir utilisé de la sauge, cessez l’utilisation et consultez un médecin si nécessaire.

Coagulation du sang : La sauge contient des composés qui peuvent avoir de légères propriétés anticoagulantes. Si vous prenez déjà des médicaments anticoagulants ou si vous souffrez d’un trouble de la coagulation, l’utilisation de suppléments de sauge ou d’huile essentielle de sauge doit être effectuée sous surveillance médicale pour prévenir les interactions potentielles.

Interactions hormonales : Les propriétés phytoestrogéniques de la sauge peuvent interagir avec les médicaments hormonaux ou les traitements. Si vous prenez une hormonothérapie substitutive (THS) ou tout autre médicament hormonal, consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser la sauge pour gérer les symptômes de la ménopause.

Interactions médicamenteuses : La sauge peut interagir avec certains médicaments, y compris les anticoagulants, les anticonvulsivants et les médicaments qui affectent la pression artérielle. Il est essentiel de discuter de toute interaction potentielle avec votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments.

Grossesse et allaitement : La sauge n’est pas recommandée pour les femmes enceintes ou allaitantes, car elle peut avoir des effets sur l’équilibre hormonal.

La sauge contenant des phytoestrogènes, elle a un impact sur l’équilibre hormornal de la femme.
Les phytoestrogènes sont des composés végétaux qui peuvent imiter les œstrogènes dans le corps. Bien que cela puisse aider à soulager certains symptômes de la ménopause comme évoqués précédemment avec notamment les bouffées de chaleur, il peut être contre-indiqué dans certaines situations :

• Si vous avez des antécédents de maladies sensibles aux œstrogènes comme le cancer du sein, les fibromes utérins ou l’endométriose,
• ou si vous suivez une hormonothérapie

Si c’est votre cas, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser de la sauge.