Ménopause : en finir avec les idées reçues

La ménopause se produit à la suite de changements hormonaux dans le corps d’une femme, en particulier une baisse de la production d’œstrogènes et de progestérone. Ces fluctuations hormonales peuvent entraîner divers symptômes physiques et émotionnels. Les plus courants sont  :

1. Bouffées de chaleur : Sensation soudaine de chaleur, souvent accompagnée de transpiration et de rougeur de la peau.
2. Sueurs nocturnes : épisodes de transpiration intense pendant le sommeil.
3. Règles irrégulières : Les cycles menstruels peuvent devenir irréguliers avant de s’arrêter complètement.
4. Sécheresse vaginale : Diminution de la lubrification vaginale, qui peut entraîner de l’inconfort pendant les rapports sexuels.
5. Sautes d’humeur : Changements d’humeur, comme l’irritabilité, l’anxiété ou la dépression.
6. Troubles du sommeil : Difficultés à dormir ou perturbation des habitudes de sommeil.
7. Changements dans la libido : Diminution du désir sexuel ou changements dans la fonction sexuelle.
8. Gain de poids : Certaines femmes peuvent remarquer un gain de poids ou des changements dans la composition corporelle.

La durée et la gravité de ces symptômes peuvent varier entre chaque femme et au cours du temps. Bien que certaines femmes n’aient que de légers symptômes, d’autres peuvent avoir des problèmes plus importants ou prolongés.

La ménopause est une phase naturelle de la vie de la femme et ne nécessite pas nécessairement un traitement médical. Cependant, il est nécessaire de continuer à consulter son gynécologue annuellement. Par ailleurs, certaines femmes optent pour une hormonothérapie substitutive (THS) ou d’autres traitements pour gérer leurs symptômes.

VRAI

Oui, la ménopause est généralement considérée comme ayant officiellement commencé lorsque les règles d’une femme ont cessé depuis 12 mois consécutifs.

Cependant, la transition vers la ménopause, connue sous le nom de périménopause ou préménopause, peut durer plusieurs années. Pendant la périménopause, les femmes peuvent avoir des règles irrégulières, des changements dans le flux menstruel et divers symptômes de la ménopause comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d’humeur et la sécheresse vaginale.

Une fois qu’une femme a passé 12 mois consécutifs sans menstruation, elle est considérée comme ménopausée. Après ce moment, elle n’aura plus de saignement menstruel, et les symptômes associés à la périménopause se poursuivent souvent, mais peuvent s’améliorer progressivement avec le temps. Il est important de noter que même si l’âge moyen de la ménopause se situe entre la fin de la quarantaine et le début de la cinquantaine, le moment peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Certaines femmes peuvent connaître la ménopause plus tôt ou plus tard que cette plage.

FAUX

Non, les bouffées de chaleur ne sont pas le seul symptôme de la ménopause. La ménopause est un processus biologique complexe qui implique des changements hormonaux dans le corps d’une femme, et ces fluctuations hormonales peuvent entraîner un large éventail de symptômes physiques et émotionnels. Bien que les bouffées de chaleur soient un symptôme courant et bien connu, il y en a beaucoup d’autres également. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de la ménopause :

• Bouffées de chaleur :  Sensation soudaine de chaleur, souvent accompagnée de transpiration et de rougeur de la peau.
• Sueurs nocturnes :  Épisodes de transpiration intense pendant le sommeil, semblables à des bouffées de chaleur, mais qui se produisent la nuit.
• Règles irrégulières :  Les cycles menstruels peuvent devenir irréguliers et peuvent comprendre des changements du flux menstruel avant de s’arrêter.
• Sécheresse vaginale :  Diminution de la lubrification vaginale, ce qui peut causer de l’inconfort ou de la douleur pendant les rapports sexuels.
• Sautes d’humeur : Changements d’humeur, comme l’irritabilité, l’anxiété, la dépression ou les sautes d’humeur.
• Troubles du sommeil :  Difficultés à s’endormir ou à rester endormi et perturbation des habitudes de sommeil.
• Changements dans la libido : Une diminution du désir sexuel ou des changements dans la fonction sexuelle.
• Gain de poids :  Certaines femmes peuvent remarquer un gain de poids ou des changements dans la composition corporelle.
• Fatigue :  Sensation de fatigue ou faible niveau d’énergie.
• Problèmes de mémoire et de concentration : Certaines femmes signalent des problèmes de mémoire et de concentration, souvent appelés « brouillard mental».
• Douleurs articulaires et musculaires :  Certaines femmes peuvent éprouver des douleurs articulaires et des raideurs musculaires.
• Changements dans les cheveux et la peau : Changements dans la texture, l’épaisseur ou la perte des cheveux, ainsi que des changements dans l’élasticité et l’humidité de la peau.
• Symptômes urinaires :  Augmentation de la fréquence des mictions, de l’urgence urinaire ou de l’incontinence urinaire.

FAUX

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause, mais elles ne sont pas un passage obligé. Bien que de nombreuses femmes connaissent des bouffées de chaleur pendant la ménopause, la gravité et la fréquence des bouffées de chaleur peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre ainsi que dans le temps.

FAUX

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont des symptômes liés mais distincts que les femmes peuvent ressentir pendant la ménopause, et ils se produisent souvent ensemble. Voici la différence entre les deux:

Bouffées de chaleur :

Une sensation soudaine et intense de chaleur qui commence généralement dans le haut du corps et s’étend au visage, au cou et parfois à tout le corps.

Elles s’accompagnent souvent de sueurs et de rougeurs de la peau, ce qui peut provoquer une sensation de surchauffe. Elles peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit.

Sueurs nocturnes :

Les sueurs nocturnes sont des épisodes de transpiration excessive pendant le sommeil, souvent au point où les vêtements de nuit et la literie de la personne sont trempés.

– Ce sont essentiellement des bouffées de chaleur qui se produisent pendant le sommeil. Elles peuvent perturber les habitudes de sommeil d’une personne, ce qui entraîne une mauvaise qualité du sommeil.

– Les sueurs nocturnes peuvent être un symptôme particulièrement gênant de la ménopause, car elles peuvent entraîner des réveils nocturnes et des troubles du sommeil.

En résumé, les bouffées de chaleur sont de brefs épisodes soudains de sensation de surchauffe et peuvent survenir à tout moment, tandis que les sueurs nocturnes sont des bouffées de chaleur qui se produisent spécifiquement pendant le sommeil. Ces deux symptômes sont liés aux changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause et sont des expériences courantes pour de nombreuses femmes.

FAUX

La ménopause ne doit pas nécessairement mettre fin à votre vie sexuelle. Bien que la ménopause puisse entraîner des changements dans votre corps et votre libido, cela ne signifie pas la fin de votre capacité à avoir une vie sexuelle épanouissante. De nombreuses femmes continuent d’avoir une vie sexuelle saine et active pendant et après la ménopause.

Et tant mieux !!

FAUX

Bien qu’il n’y ait pas de remède à la ménopause elle-même, il existe divers traitements pour gérer les symptômes associés à la ménopause. Ces traitements visent à atténuer l’inconfort et à améliorer la qualité de vie pendant la transition. Voici quelques approches courantes pour gérer les symptômes de la ménopause.

Hormonothérapie substitutive (THS) : ce traitement consiste à utiliser des hormones (généralement des œstrogènes, avec ou sans progestérone) pour remplacer la baisse d’hormones dans le corps. La THS peut soulager efficacement de nombreux symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les sautes d’humeur. Cependant, son utilisation doit être soigneusement examinée et discutée avec un médecin ou pharmacien, car son utilisation n’est pas adaptée à toutes les situations.

Modifications du mode de vie : Apporter des changements au mode de vie sain peut avoir un impact positif sur les symptômes de la ménopause. Ces changements peuvent inclure le maintien d’une alimentation équilibrée, l’exercice régulier, les techniques de réduction du stress et l’évitement des déclencheurs comme la caféine et l’alcool.

Thérapies complémentaires et alternatives : Certaines femmes trouvent un soulagement des symptômes de la ménopause grâce à des approches complémentaires telles que l’acupuncture, les remèdes à base de plantes et les compléments alimentaires comme l’actée à grappes noires, les isoflavones de soja ou l’huile d’onagre.

FAUX

Non, toutes les femmes ne passent pas par la ménopause au même âge, et la ménopause peut survenir à des moments différents pour chaque femme. L’âge moyen de la ménopause est généralement d’environ 50 ans, mais il existe une grande variabilité individuelle. Certaines femmes peuvent connaître la ménopause plus tôt, dans la quarantaine, ou même plus tard, à la fin de la cinquantaine.

Plusieurs facteurs peuvent influencer l’âge auquel une femme atteint la ménopause, notamment la génétique, les antécédents familiaux, l’état de santé et les habitudes de vie.

Il est essentiel de reconnaître que chaque femme est unique et que la ménopause survient à des moments différents pour chacune d’elles. Certaines femmes peuvent même éprouver des symptômes de périménopause, la période avant la ménopause, plusieurs années avant la ménopause officiellement.

VRAI

La phytothérapie, qui consiste à utiliser des produits à base de plantes comme des herbes et des extraits botaniques à des fins médicinales, est parfois utilisée pour aider à réduire les symptômes de la ménopause.

Plusieurs plantes sont très efficaces pour soulager certains symptômes :

• Pour les bouffées de chaleur : la sauge
• Pour les variations d’humeur et les déprimes : le safran
• Pour le stress : les plantes adaptogènes comme la rhodiola ou l’ashwagandha
• Pour le sommeil : la mélisse

VRAI

Non, vous ne devriez pas arrêter de consulter un gynécologue ou un professionnel de la santé après la ménopause. En fait, les visites de contrôle et de soins de santé régulières demeurent importantes pour les femmes pendant et après la ménopause pour surveiller la santé globale, la santé des os, cardiaque, des seins, pelvienne etc.