5 astuces efficaces pour lutter contre un coup de mou

Le coup de mou se définit comme une baisse d’énergie passagère, soit une augmentation soudaine de la sensation de fatigue. 

En général, il survient à la suite d’un événement ayant particulièrement fatigué notre organisme : repas copieux engageant une longue digestion, grande quantité de travail, stress ou émotions intenses. 

Pour savoir si vous souffrez bel et bien d’un coup de mou, l’identification des symptômes suivant pourra vous aider : 

• fatigue passagère,
• envie de dormir,
• troubles de la concentration,
• muscles fébriles, 
• difficultés à s’exprimer clairement,
• manque de motivation. 

Si vous cochez plusieurs cases voire l’intégralité d’entre elles, vous êtes sans doute sujet à un authentique coup de mou. Pas de panique, voici 5 astuces simples mais redoutables pour pouvoir l’atténuer et prévenir tout coup de mou à l’avenir.

Les repas copieux sont presque systématiquement suivis d’une fatigue soudaine. Cela est dû à l’effort de digestion fourni par notre organisme, un repas copieux nécessitant une digestion d’autant plus laborieuse et longue, ce qui épuise les réserves d’énergie de notre corps. 

Il en va de même pour les sucreries en tout genre, qui ont tendance à alourdir notre organisme. L’Inserm va même jusqu’à dénoncer les fausses idées véhiculées par les cures detox suivant les fêtes de fin de d’années, dont les bienfaits sont bien loin de ceux d’un simple régime alimentaire équilibré et raisonnable en termes de quantités. 

La clé est ainsi de privilégier des aliments tels que les viandes maigres, les poissons, les fruits et légumes, avec le moins de sauce possible. Diminuer la taille de ses portions ou encore mastiquer plus lentement sont d’autres bonnes pratiques à adopter.  

Un coup de mou peut être l’indicateur d’une dette de sommeil, soit d’un manque de repos manifeste de notre corps et de notre esprit. Pour éviter de subir un coup de mou en pleine journée, il est donc vivement recommandé de bien dormir la nuit, tant au regard des heures de sommeil que de la qualité de ce dernier. 

Dans le cas de troubles du sommeil type insomnies ou cauchemars à répétition, le CBD se révèle être un allié de taille. Notre huile CBD Bonne nuit a justement été pensée pour faciliter l’endormissement et améliorer le caractère réparateur de vos nuits. Pour bénéficier d’effets relaxants rapides, n’hésitez pas à la consommer directement par voie sublinguale, en déposant quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue.

Le fait de passer beaucoup de temps assis à un bureau ou dans une même pièce est bien plus fatiguant que ce que l’on peut penser. Un coup de mou peut être le signe d’un manque d’activité  physique ou de monotonie. Or, l’activité physique est connue pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine, apporter oxygène et nutriments aux muscles tout en augmentant significativement le niveau d’énergie.

Il suffit parfois d’aller respirer de l’air frais, de s’étirer, de monter des escaliers ou de marcher pour donner un nouvel élan d’énergie à notre corps et lui envoyer le message que la journée n’est pas finie.

N’hésitez pas à consulter notre article sur les bienfaits du sport sur le stress et le sommeil, c’est par ici !

A contrario de ce que nous venons de voir ensemble, une hyper-stimulation peut également se révéler néfaste pour notre organisme, provoquant épuisement mental ainsi que physique. 

Un excès de stimulation peut être dû à différentes choses : exposition prolongée aux écrans, longue liste de tâches à effectuer, charge mentale élevée, pression professionnelle et surmenage psychologique … Il est primordial de ne pas sur-stimuler son organisme et son cerveau, au risque de développer des symptômes type fatigue, épuisement mental, problèmes de concentration et de mémorisation voire même troubles de l’humeur. 

Une hyper-stimulation ou hyper-activité peut donc conduire à un coup de mou brutal, mais également à de véritables troubles de l’attention au fil du temps. Se concentrer sur une seule tâche à la fois, alléger son emploi du temps ou remplacer le temps d’écran par la lecture d’un livre ou une ballade en extérieur sont quelques exemples de solutions permettant de revenir à un degré de stimulation normal.

Dernière astuce pour contrer un coup de mou : faire quelque chose qui nous plaît, qui attise notre curiosité. 

Les tâches répétitives et l’ennui sont d’autant plus propices à l’apparition d’un coup de mou. Or, la recherche de sources de stimulations positives est une excellente manière de remplacer la fatigue passagère par de la curiosité et de la motivation. 

Discuter avec ses collègues, écouter de la musique, planifier son week-end ou mettre de côté une tâche ennuyante pour en traiter une autre plus intéressante sont autant d’actions très simples pour venir à bout de tout coup de mou passager. Pour mettre toutes les chances de votre côté, prendre quelques gouttes d’huile CBD Bonne Journée dès le réveil sera un atout supplémentaire pour réduire le stress, réguler votre humeur et poser les bonnes bases d’une journée réussie !