10 astuces efficaces pour lutter contre un coup de mou

Le coup de mou se définit comme une baisse d’énergie passagère, soit une augmentation soudaine de la sensation de fatigue. 

En général, il survient à la suite d’un événement ayant particulièrement fatigué notre organisme : repas copieux engageant une longue digestion, grande quantité de travail, stress ou émotions intenses. 

Pour savoir si vous souffrez bel et bien d’un coup de mou, l’identification des symptômes suivant pourra vous aider : 

• fatigue passagère,
• envie de dormir,
• troubles de la concentration,
• muscles fébriles, 
• difficultés à s’exprimer clairement,
• manque de motivation. 

Si vous cochez plusieurs cases voire l’intégralité d’entre elles, vous êtes sans doute sujet à un authentique coup de mou. Pas de panique, voici 5 astuces simples mais redoutables pour pouvoir l’atténuer et prévenir tout coup de mou à l’avenir.

Les repas copieux sont presque systématiquement suivis d’une fatigue soudaine. Cela est dû à l’effort de digestion fourni par notre organisme, un repas copieux nécessitant une digestion d’autant plus laborieuse et longue, ce qui épuise les réserves d’énergie de notre corps. 

Il en va de même pour les sucreries en tout genre, qui ont tendance à alourdir notre organisme. L’Inserm va même jusqu’à dénoncer les fausses idées véhiculées par les cures detox suivant les fêtes de fin de d’années, dont les bienfaits sont bien loin de ceux d’un simple régime alimentaire équilibré et raisonnable en termes de quantités. 

La clé est ainsi de privilégier des aliments tels que les viandes maigres, les poissons, les fruits et légumes, avec le moins de sauce possible. Diminuer la taille de ses portions ou encore mastiquer plus lentement sont d’autres bonnes pratiques à adopter.  

Un coup de mou peut être l’indicateur d’une dette de sommeil, soit d’un manque de repos manifeste de notre corps et de notre esprit. Pour éviter de subir un coup de mou en pleine journée, il est donc vivement recommandé de bien dormir la nuit, tant au regard des heures de sommeil que de la qualité de ce dernier. 

Dans le cas de troubles du sommeil type insomnies ou cauchemars à répétition, le CBD se révèle être un allié de taille. Notre huile CBD Bonne nuit a justement été pensée pour faciliter l’endormissement et améliorer le caractère réparateur de vos nuits. Pour bénéficier d’effets relaxants rapides, n’hésitez pas à la consommer directement par voie sublinguale, en déposant quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue.

Le fait de passer beaucoup de temps assis à un bureau ou dans une même pièce est bien plus fatiguant que ce que l’on peut penser. Un coup de mou peut être le signe d’un manque d’activité  physique ou de monotonie. Or, l’activité physique est connue pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine, apporter oxygène et nutriments aux muscles tout en augmentant significativement le niveau d’énergie.

Il suffit parfois d’aller respirer de l’air frais, de s’étirer, de monter des escaliers ou de marcher pour donner un nouvel élan d’énergie à notre corps et lui envoyer le message que la journée n’est pas finie.

N’hésitez pas à consulter notre article sur les bienfaits du sport sur le stress et le sommeil, c’est par ici !

A contrario de ce que nous venons de voir ensemble, une hyper-stimulation peut également se révéler néfaste pour notre organisme, provoquant épuisement mental ainsi que physique. 

Un excès de stimulation peut être dû à différentes choses : exposition prolongée aux écrans, longue liste de tâches à effectuer, charge mentale élevée, pression professionnelle et surmenage psychologique … Il est primordial de ne pas sur-stimuler son organisme et son cerveau, au risque de développer des symptômes type fatigue, épuisement mental, problèmes de concentration et de mémorisation voire même troubles de l’humeur. 

Une hyper-stimulation ou hyper-activité peut donc conduire à un coup de mou brutal, mais également à de véritables troubles de l’attention au fil du temps. Se concentrer sur une seule tâche à la fois, alléger son emploi du temps ou remplacer le temps d’écran par la lecture d’un livre ou une ballade en extérieur sont quelques exemples de solutions permettant de revenir à un degré de stimulation normal.

Dernière astuce pour contrer un coup de mou : faire quelque chose qui nous plaît, qui attise notre curiosité. 

Les tâches répétitives et l’ennui sont d’autant plus propices à l’apparition d’un coup de mou. Or, la recherche de sources de stimulations positives est une excellente manière de remplacer la fatigue passagère par de la curiosité et de la motivation. 

Discuter avec ses collègues, écouter de la musique, planifier son week-end ou mettre de côté une tâche ennuyante pour en traiter une autre plus intéressante sont autant d’actions très simples pour venir à bout de tout coup de mou passager. Pour mettre toutes les chances de votre côté, prendre quelques gouttes d’huile CBD Bonne Journée dès le réveil sera un atout supplémentaire pour réduire le stress, réguler votre humeur et poser les bonnes bases d’une journée réussie !

Pour sortir d’une mauvaise passe, il faut souvent commencer par se fixer des objectifs réalistes et réalisables. Voici comment procéder :
Divisez les tâches ou les projets importants en étapes plus petites et plus faciles à gérer : Cela peut les rendre moins écrasantes et vous donner un sentiment d’accomplissement lorsque vous terminez chaque étape.
Célébrez les petites victoires : Reconnaissez et célébrez vos progrès, même s’il ne s’agit que d’une petite étape. Le renforcement positif vous aidera à prendre de l’élan et à vous motiver pour continuer à aller de l’avant !

Un esprit désorganisé peut être un obstacle à la productivité. Pour y remédier, il est recommandé d’établir une routine quotidienne. Cette habitude permet de se concentrer sur les tâches les plus importantes et de mieux gérer son temps. Il est conseillé de prévoir des moments dédiés au travail, à l’exercice et à la détente.

Avoir une routine régulière peut aider à maintenir un équilibre sain entre les différentes activités et à éviter l’épuisement. En effet, en réservant du temps pour chaque activité, il est plus facile de se concentrer et de ne pas se laisser submerger par le stress ou les distractions. L’organisation peut également faciliter la gestion du temps et permettre de mieux atteindre ses objectifs.

Parfois, il n’est pas possible de surmonter seul une baisse de régime. N’hésitez pas à demander de l’aide !
Communiquez avec vos amis et votre famille :
Partager vos difficultés avec vos proches peut vous aider à alléger le fardeau d’une baisse de régime. Ils peuvent vous encourager, vous conseiller ou simplement vous écouter.
Travailler avec un mentor ou un coach peut vous fournir des conseils, un soutien et une responsabilisation alors que vous vous efforcez de surmonter votre baisse de régime. Ils peuvent vous aider à fixer des objectifs, à élaborer des stratégies et à rester sur la bonne voie.

La santé physique joue un rôle crucial dans votre bien-être général. Accordez la priorité à votre santé physique pour vous aider à sortir d’une mauvaise passe :
Faites de l’exercice régulièrement
Il est prouvé que l’activité physique stimule l’humeur, réduit le stress et améliore le bien-être général. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine.
Donner la priorité au sommeil et à l’alimentation
Un sommeil suffisant et une bonne alimentation sont essentiels pour maintenir les niveaux d’énergie et la concentration mentale. Essayez de dormir de 7 à 9 heures par nuit et adoptez un régime alimentaire équilibré, riche en aliments complets, en protéines maigres et en graisses saines.

Votre état d’esprit joue un rôle important dans la manière dont vous faites face à une baisse de régime. Cultivez une attitude positive.
Pratiquez la gratitude : Se concentrer sur les aspects positifs de votre vie peut vous aider à changer de perspective et à réduire les sentiments de stress et d’accablement. Prenez chaque jour le temps de réfléchir à ce dont vous êtes reconnaissant.
Considérez l’échec comme une expérience d’apprentissage : Acceptez que les revers et les échecs fassent naturellement partie de la vie. Au lieu de les ressasser, utilisez ces expériences comme des occasions d’apprendre et de grandir !

En mettant en œuvre ces 10 conseils efficaces, vous pourrez lutter contre les coups de mou et améliorer votre quotidien. N’oubliez pas qu’il est essentiel d’être à l’écoute de votre corps et de lui apporter les soins et l’attention dont il a besoin. Avec une alimentation saine, un sommeil adéquat, une activité physique, une stimulation mentale équilibrée et l’aide d’huiles et d’infusions naturelles de CBD, vous pouvez vaincre la léthargie et améliorer votre bien-être général.

Qu’est-ce qu’un coup de mou ?
Un coup de mou est une baisse temporaire d’énergie ou une augmentation soudaine de la sensation de fatigue, souvent à la suite d’un repas copieux, d’un stress ou d’émotions intenses.

Quels sont les symptômes courants d’une baisse de régime ?
Certains symptômes comprennent une fatigue temporaire, l’envie de dormir, des difficultés de concentration, des muscles fébriles, des difficultés à s’exprimer clairement et un manque de motivation.

Comment l’huile de CBD peut-elle aider à dormir et à lutter contre le stress ?
L’huile de CBD, comme notre huile CBD Bonne Nuit, peut faciliter l’endormissement et améliorer la qualité réparatrice du sommeil. Elle peut également contribuer à réduire le stress et à réguler l’humeur lorsqu’elle est utilisée dans des produits comme l’huile Bonne Journée.

L’activité physique peut-elle aider à lutter contre le manque de sommeil ?
Oui, l’activité physique peut améliorer la circulation sanguine, fournir de l’oxygène et des nutriments aux muscles et augmenter de manière significative les niveaux d’énergie, vous aidant ainsi à surmonter les coups de fatigue.

Comment optimiser son temps de travail pour éviter les coups de mou ?
Il est important de planifier et d’organiser son temps de travail pour éviter de se sentir submergé et ainsi prévenir les coups de mou. Essayez de diviser les tâches en petites étapes, de fixer des objectifs réalistes et de prendre des pauses régulières pour vous aérer l’esprit et vous ressourcer.