Le stress et l’anxiété font partie des plus grands fléaux de notre quotidien. Qu’il s’agisse d’un stress ponctuel ou bien d’une anxiété généralisée, tout le monde y est soumis. Or, sur ce terrain, les applications de méditation ont connu un véritable boom de popularité. 

Téléchargeables en un clic, faciles à utiliser aussi bien sous Android, sous iOS ou encore sur tablette, gratuites ou payantes, elles se déclinent sous de multitudes versions et fonctionnalités. À tel point qu’il n’est pas toujours facile de s’y retrouver.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Comment fonctionne une application de méditation ? 

Quelles différences entre applications gratuites et payantes ? 

Voici tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits de la méditation, l’intérêt d’utiliser une application pour méditer, sans oublier quelques conseils utiles pour bien choisir son application !

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

La méditation. On en entend parler partout, mais ses réels bienfaits sur notre santé mentale sont parfois assez flous. 

Afin de pratiquer la méditation, quelques minutes et peu d’équipements suffisent. Enfilez une tenue confortable, asseyez-vous dans un canapé ou siège confortable ou directement sur un tapis de yoga, et fermez les yeux. La méditation peut être pratiquée en toute autonomie, avec des ami(e)s, un professeur de méditation ou bien à l’aide d’une application. 

Les bienfaits de la méditation sont principalement liés à la santé mentale, et permettent notamment de : 

  • réduire le stress et de l’anxiété,
  • se relaxer,
  • augmenter le bien-être général,
  • prendre du recul sur son quotidien, son environnement et la source de ses angoisses, 
  • vivre le moment présent,
  • développer sa confiance en soi,
  • et à long terme trouver un sens à sa vie. 

 

Au-delà de l’amélioration globale de notre santé mentale, des effets notables sur la condition physique peuvent également être relevés : 

  • réduction du rythme cardiaque,
  • optimisation de la respiration,
  • amélioration du contrôle des émotions,
  • amélioration de la qualité du sommeil.

Afin de décupler les bienfaits de vos séances de méditation, vous pouvez accompagner vos exercices de méditation d’une infusion au CBD telle que notre infusion Bon Courage, ou bien notre huile CBD Bonne Nuit idéale pour améliorer la qualité de votre sommeil et compléter la méditation. Méditer serait de plus un atout pour mieux vieillir, ses bienfaits se faisant ressentir tant à court terme qu’à long terme.

Pourquoi utiliser une application pour méditer ?

La pratique de la méditation peut être faite librement, sans équipement particulier, et c’est justement là que réside tout l’intérêt de la méditation : pouvoir ralentir son rythme cardiaque, réduire son stress et se reconnecter à soi-même en toute simplicité. 

Dès lors, vous vous demandez sans doute quel est l’intérêt d’utiliser une application pour méditer. Laissez-nous vous convaincre avec quelques arguments simples mais efficaces.

Tout d’abord, une application est idéale pour les personnes souhaitant s’initier à la méditation. Il ne suffit pas de s’asseoir dans un endroit calme et de fermer les yeux pour parvenir à réduire son stress. Un processus davantage méthodique et progressif doit être suivi, et une application pour méditer fait office de guide en la matière. Il suffit alors de lancer l’application et de suivre les instructions qu’elle nous donne. Cela s’avère également très intéressant pour les personnes habituées à méditer, mais souhaitant pousser encore plus loin leurs exercices de méditation

Ensuite, elles offrent une grande flexibilité. Vous pouvez vous lancer dans une séance de méditation de 5 minutes ou bien d’une heure, faire cela le matin ou sur votre pause déjeuner au travail, sans oublier que vous aurez accès à un suivi détaillé de vos exercices de méditation et de votre évolution au fil du temps. Une excellente méthode pour vous motiver à tenir vos bonnes résolutions en matière de méditation, et retrouver progressivement une paix intérieure digne de ce nom. 

 

Les applications de méditation sont également adaptées à tous les budgets. Il existe une multitude d’applications gratuites, proposant tant des méditations guidées, des conseils pour la vie de tous les jours ou simplement des ambiances relaxantes. A contrario, les applications payantes sont parfaites pour les amoureux de méditation désirant avoir accès à des fonctionnalités encore plus complètes. 

Dernier argument mais non des moindres : une application reste extrêmement simple à utiliser, directement sur votre téléphone ou votre tablette, avec une expérience utilisateur à la fois fluide et intuitive

 

Précision intéressante : de nombreuses études et même l’INSERM appuient l’efficacité des applications de santé mentale, dont les applis de méditation font partie. 

Voici notre TOP 5 des meilleures applications pour méditer, aussi bien gratuites que payantes !

1. Petit Bambou

Petit Bambou se démarque nettement dans le flot des applications de méditation. Son principal avantage est qu’elle s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux personnes expérimentées. 

Elle se compose d’un programme découverte gratuit découpé en 8 exercices de méditation, ainsi que de séances classées par thématiques dans sa version payante. Vous pouvez alterner entre aide à la prise de décision, stimulation de la créativité, parentalité bienveillante ou encore préparation à des examens ou entretiens d’embauche. 

De plus, l’application permet de configurer diverses alertes personnalisées telles que des notifications push, des rappels par SMS et des statistiques de progression.  

Le prix

  • une version gratuite proposant 8 exercices de méditation,
  • un abonnement mensuel à 8,99 € intégrant jusqu’à 60 exercices différents.

3. Namatata

Namatata a été élue « Meilleur Application de Méditation 2020 », et ce titre semble grandement mérité. 

Application de méditation 100 % française utilisant la voix de son fondateur Antoine Gerlier (qu’on adore !), elle pousse la méditation à un tout autre niveau, en intégrant des conseils pour mieux manger, marcher et respirer en pleine conscience au quotidien. 

Namatata propose plus de 400 exercices de méditation différents à travers une ligne directrice particulièrement pédagogique. Cette application vise à vous guider dans votre pratique de la méditation mais également à reprendre confiance en vous à long-terme.  

Le prix

  • un essai gratuit de 7 jours,
  • un abonnement de 6 mois à 38,99 €, soit moins de 10 € par mois,
  • tout abonnement souscrit donne lieu à un abonnement offert à une personne qui en a besoin dans le monde.

5. Serenity

Enfin, ce TOP 5 se termine avec l’application Serenity, élue « Meilleure Appli de Méditation 2020 » par le magazine Elle

L’application propose un apprentissage graduel des techniques de méditation, en commençant par des séances courtes et faciles à assimiler, puis en évoluant progressivement vers des exercices davantage approfondis. Au-delà des exercices de méditation, elle donne aussi accès à divers défis incitant à l’introspection, au dépassement de soi ainsi qu’à l’entretien de sa motivation. 

Son design est épuré et agréable, et l’écran d’accueil est divisé entre les exercices de méditations classiques, les pratiques quotidiennes permettant de choisir entre mini méditations, méditations extra-longues ou inspirations du matin, et enfin exercices de développement personnel et de pleine conscience

Le prix

  • un essai gratuit de 7 jours,
  • un abonnement mensuel à 5,99 € ou 17,99 € pour 6 mois,
  • la possibilité de débloquer les packs de méditation précis qui nous intéressent pour des tarifs différents,
  • un déblocage de toutes les fonctionnalités avec accès permanent pour 149,99 €. 

2. Mind

Mind est l’une des rares applications de méditation 100 % française. Elle combine avec finesse exercices de méditation et podcasts, de manière à fournir une expérience utilisateur aussi complète que possible. 

Des méditations live sont assurées chaque matin du lundi au vendredi à 8h, et les programmes de méditation sont articulés autour de 11 thématiques différentes telles que le bonheur, le sentiment de liberté ou encore le rapport au corps. Atout charme supplémentaire : Mind propose également des exercices dédiés aux enfants, alliant méditations guidées, contes et jeux. 

Le prix

  • un essai gratuit de 7 jours,
  • un abonnement mensuel à 6,99 € débloquant l’intégralité des programmes,
  • un abonnement annuel économique à 69,99 €,
  • et même un abonnement à vie à 180 € !

4. Insight Timer

Avec des contenus complètement gratuits et un accès à une communauté internationale de qualité, Insight Timer se démarque avec brio.

Grâce à l’importante communauté d’utilisateurs dont elle est dotée, Insight Timer vous permet non seulement de suivre des exercices de méditation poussés mais également de consulter les nombreux partages de ses autres utilisateurs.  

Entre séances de méditation libres ou exercices guidés avec une formation, le choix vous appartient. Vous serez également en mesure de suivre avec précision le rythme de vos méditations ainsi que votre progression grâce à des notifications personnalisables

Le prix

  • application totalement gratuite !
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