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Une mauvaise qualité de sommeil se traduit par une baisse de l’humeur et de la concentration. Cela peut également créer une anxiété excessive et des sentiments de désespoir et de découragement.

Il est important de souligner que de nombreux facteurs peuvent nuire à notre sommeil. Cela peut inclure l’anxiété, le stress, l’utilisation excessive d’appareils électroniques, un environnement peu propice au sommeil, des douleurs physiques, l’insomnie chronique et les troubles du sommeil.

Les troubles du sommeil sont souvent à l’origine de l’anxiété, du stress et de la dépression. En effet, dormir trop peu, trop mal ou encore pas assez, peut créer un état de fatigue permanent, qui peut à son tour engendrer des états de stress et d’anxiété : un cercle vicieux, parfois difficile à rompre. Troubles du sommeil, stress et anxiété sont donc étroitement liés.

L’anxiété et le stress peuvent être des causes particulières de la mauvaise qualité du sommeil. Les personnes stressées ou anxieuses peuvent avoir du mal à s’endormir suite à une surcharge d’informations ou à des pensées négatives. Elles peuvent également se réveiller fréquemment la nuit et avoir du mal à retrouver le sommeil. Si vous vous inquiétez constamment de choses qui vous préoccupent, cela peut vous empêcher de vous détendre et vous empêcher de dormir.

La solution pour lutter contre ce facteur est de chercher à résoudre les problèmes et gérer votre stress avant de vous coucher. Des méditations, exercices de respiration ou encore la relaxation musculaire peuvent vous aider à résoudre cette source de stress.

Par conséquent, il est important de reconnaître qu’il y a un lien entre les troubles du sommeil, le stress et l’anxiété et de prendre des mesures pour y faire face. Il est important de pratiquer des techniques de relaxation et d’adopter un mode de vie plus sain pour réduire le stress et l’anxiété et ainsi améliorer la qualité de sommeil.

En substitut ou en complément à la médecine conventionnelle, la médecine douce peut être un allié de votre sommeil. Scan corporel, chauffage corporel ou encore cohérence cardiaque sont autant de techniques que vous pouvez intégrer à votre quotidien pour retrouver le sommeil.

Quel est donc ce lien entre sommeil, stress et anxiété ?

Définie comme une « insuffisance de sommeil en quantité ou en qualité », l’insomnie impacte le quotidien des personnes qui en souffrent.

Ce qui est compliqué avec l’insomnie, c’est qu’au-delà de gâcher nos nuits, elle sabote aussi nos journées. Vous avez du mal à vous concentrer, vous vous sentez vaseux, contrôler vos émotions est compliqué et cela impacte votre vie quotidienne ?

C’est normal : le sommeil est un besoin physiologique. Il est essentiel à votre récupération physique et psychologique. Selon l’Inserm, 15% à 20% de la population française souffrirait d’insomnies. Presque 1 personne sur 4, en France, serait donc confrontée de façon régulière à des troubles du sommeil.

Certes, aujourd’hui, la communauté scientifique s’accorde à dire que l’origine de l’insomnie est en partie génétique et donc héréditaire. Par exemple, Natalie Urfer-Maurer et al (2017) ont mis en évidence un lien entre la qualité et la durée du sommeil d’une mère et celui de ses enfants. Les enfants dont la mère souffre d’insomnies ont tendance à avoir un sommeil moins réparateur et de plus courte durée que la moyenne.

Au moins 57 régions de l’ADN sont associées à l’insomnie et 956 gènes potentiellement responsables du développement de ce trouble.

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Une relaxation possible : le CBD

La relaxation est essentielle pour notre santé mentale et physique, car elle nous permet de réduire le stress et de rétablir notre équilibre intérieur.

Suggestion : Pour réduire votre niveau de stress et d’anxiété sans avoir recours aux médicaments, nous vous suggérons d’essayer l’huile de CBD.
Le CBD, ou cannabidiol, est un composé dérivé du chanvre. Contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effet psychoactif et ne provoque donc pas d’euphorie ou de sensations de « high ». C’est cette propriété qui le rend populaire dans le monde de la santé mentale, car il permet de soulager les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression sans les effets secondaires négatifs associés à d’autres médicaments.

Des études récentes ont montré que le CBD peut aider à réduire l’anxiété et le stress en régulant la production de cortisol, une hormone qui est associée à ces troubles. De plus, le CBD peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant les réveils nocturnes et en favorisant une période de sommeil plus réparateur.

En effet, le système endocannabinoïde de chaque personne est composé de récepteurs présents dans diverses parties du corps. Ces récepteurs sont liés à différentes émotions, tels que le bien-être, le stress et la douleur. Le CBD peut interagir avec le système endocannabinoïde et favoriser un sentiment de contentement en augmentant le taux de sérotonine et en réduisant le taux de cortisol.

Les avantages du CBD pour la relaxation ne se limitent pas seulement au mental, mais s’étendent également au corps. Le CBD peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires en réduisant l’inflammation dans les tissus. De plus, les propriétés antioxydantes du CBD peuvent aider à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent accélérer le processus de vieillissement.

L’huile de CBD est le moyen de consommation le plus populaire pour profiter des bienfaits du CBD (cannabidiol). C’est une solution très pratique et simple à utiliser, même au quotidien. Pour consommer l’huile, il suffit de faire couler quelques gouttes sous la langue et de les laisser agir pendant une trentaine de secondes. Ainsi, les molécules de CBD seront directement absorbées par le système sanguin et leurs effets relaxants et anti-stress se feront sentir très rapidement. Pour une journée sereine, on vous conseille de prendre quelques gouttes d’huile de CBD Bonne Journée le matin, et de bénéficier d’un calme et d’une bonne humeur durables tout au long de la journée.

Ajoutez du CBD à votre routine quotidienne, quelques gouttes d’huile sous la langue ou à déposer dans une boisson ou sur un plat. C’est une manière simple et discrète de profiter des bienfaits du CBD sans devoir modifier vos habitudes. Cependant, prenez garde à ne pas mélanger le CBD et le café, car ce dernier pourrait provoquer de l’anxiété et de la fatigue à long terme. Le café en général n’est pas le meilleur allié face au stress, il crée une mini crise d’angoisse dans votre corps et impacte votre sommeil. Nous vous suggérons plutôt de remplacer le café par des infusions de CBD, telles que notre infusion de CBD Bon Courage !

En conclusion, il est important de comprendre le lien entre l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil. En prenant des mesures pour améliorer votre santé mentale et votre sommeil, vous pouvez réduire les symptômes et améliorer votre qualité de vie globale.

Sources

  • Les facteurs favorisant l’insomnie chez l’adulte
  • Les troubles du sommeil, et si c’était le stress ?
  • Les bienfaits du CBD pour le sommeil et le stress
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