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Une mauvaise qualité de sommeil se traduit par une baisse de l’humeur et de la concentration. Cela peut également créer une anxiété excessive et des sentiments de désespoir et de découragement.

Il est important de souligner que de nombreux facteurs peuvent nuire à notre sommeil. Cela peut inclure l’anxiété, le stress, l’utilisation excessive d’appareils électroniques, un environnement peu propice au sommeil, des douleurs physiques, l’insomnie chronique et les troubles du sommeil.

Les troubles du sommeil sont souvent à l’origine de l’anxiété, du stress et de la dépression. En effet, dormir trop peu, trop mal ou encore pas assez, peut créer un état de fatigue permanent, qui peut à son tour engendrer des états de stress et d’anxiété : un cercle vicieux, parfois difficile à rompre. Troubles du sommeil, stress et anxiété sont donc étroitement liés.

L’anxiété et le stress peuvent être des causes particulières de la mauvaise qualité du sommeil. Les personnes stressées ou anxieuses peuvent avoir du mal à s’endormir suite à une surcharge d’informations ou à des pensées négatives. Elles peuvent également se réveiller fréquemment la nuit et avoir du mal à retrouver le sommeil. Si vous vous inquiétez constamment de choses qui vous préoccupent, cela peut vous empêcher de vous détendre et vous empêcher de dormir.

La solution pour lutter contre ce facteur est de chercher à résoudre les problèmes et gérer votre stress avant de vous coucher. Des méditations, exercices de respiration ou encore la relaxation musculaire peuvent vous aider à résoudre cette source de stress.

Par conséquent, il est important de reconnaître qu’il y a un lien entre les troubles du sommeil, le stress et l’anxiété et de prendre des mesures pour y faire face. Il est important de pratiquer des techniques de relaxation et d’adopter un mode de vie plus sain pour réduire le stress et l’anxiété et ainsi améliorer la qualité de sommeil.

En substitut ou en complément à la médecine conventionnelle, la médecine douce peut être un allié de votre sommeil. Scan corporel, chauffage corporel ou encore cohérence cardiaque sont autant de techniques que vous pouvez intégrer à votre quotidien pour retrouver le sommeil.

Quel est donc ce lien entre sommeil, stress et anxiété ?

Définie comme une « insuffisance de sommeil en quantité ou en qualité », l’insomnie impacte le quotidien des personnes qui en souffrent.

Ce qui est compliqué avec l’insomnie, c’est qu’au-delà de gâcher nos nuits, elle sabote aussi nos journées. Vous avez du mal à vous concentrer, vous vous sentez vaseux, contrôler vos émotions est compliqué et cela impacte votre vie quotidienne ?

C’est normal : le sommeil est un besoin physiologique. Il est essentiel à votre récupération physique et psychologique. Selon l’Inserm, 15% à 20% de la population française souffrirait d’insomnies. Presque 1 personne sur 4, en France, serait donc confrontée de façon régulière à des troubles du sommeil.

Certes, aujourd’hui, la communauté scientifique s’accorde à dire que l’origine de l’insomnie est en partie génétique et donc héréditaire. Par exemple, Natalie Urfer-Maurer et al (2017) ont mis en évidence un lien entre la qualité et la durée du sommeil d’une mère et celui de ses enfants. Les enfants dont la mère souffre d’insomnies ont tendance à avoir un sommeil moins réparateur et de plus courte durée que la moyenne.

Au moins 57 régions de l’ADN sont associées à l’insomnie et 956 gènes potentiellement responsables du développement de ce trouble.

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Sources

  • Les facteurs favorisant l’insomnie chez l’adulte
  • Les troubles du sommeil, et si c’était le stress ?

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