Complément alimentaire pour cheveux à la ménopause : que choisir ?

Chute, perte de densité, affinement, sécheresse, irritations du cuir chevelu.. La chevelure et la santé des cheveux est impactée au moment de la ménopause, en grande partie à cause des changements hormonaux qui surviennent pendant cette période.

Les compléments alimentaires sont une solution efficace pour soutenir les cheveux à la ménopause, mais il est important de choisir des formules naturelles, avec des actifs ciblés et sélectionnés en fonction de vos besoins et de votre profil.

Grâce à notre guide, découvrez comment choisir vos compléments alimentaires pour les cheveux à la ménopause, pour obtenir des résultats visibles et durables.

De nombreux troubles peuvent se produire à la ménopause, et avoir différents impacts sur le corps et l’apparence physique. On entend souvent parler de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes, d’irritabilité, de prise de poids ou encore de vieillissement cutané, mais les changements au niveau capillaire sont souvent oubliés.

Pourtant, le phénomène de chute de cheveux à la ménopause est fréquent. Il est lié aux taux d’oestrogènes et d’androgènes qui fluctuent brusquement. Les hormones féminines (oestrogènes) chutent, tandis que les hormones masculines (androgènes) augmentent. Cela a pour conséquence de modifier le cycle de vie des cheveux (cycle capillaire), qui devient plus court, accélérant donc la chute.

Les oestrogènes participent au maintien d’un cycle pilaire normal. Ils soutiennent la phase anagène, soit la phase active de croissance des cheveux. En résumé, les oestrogènes sont donc essentiels pour garantir des cheveux longs, épais et en bonne santé.

Lorsque les taux d’oestrogènes baissent au moment de la ménopause, le cycle de vie du cheveu est alors accéléré, ce qui produit des chutes de cheveux plus ou moins marquées en fonction des femmes. Souvent, cette chute se remarque au niveau de la densité et du volume, la chevelure s’affaiblit et devient plus fine et fragile.

En savoir plus sur le lien oestrogènes/cheveux.

En général, la perte de cheveux à la ménopause se remarque surtout sur la raie centrale qui s’élargit, et/ou par des affinements diffus sur l’ensemble de la chevelure. Globalement, la densité capillaire est réduite, et la texture devient plus sèche et cassante.

Au niveau du toucher et de l’aspect, les cheveux sont rêches et moins brillants.

Les compléments alimentaires sont des cures qui permettent de soutenir la santé et la beauté des cheveux en leur apportant tous les nutriments essentiels dans leur formation. Un bon complément alimentaire pour cheveux doit contenir des vitamines, minéraux, et extraits de plantes.

Attention, il est important de combiner les cures avec un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pour de meilleurs résultats. Les posologies, contre-indications et interactions possibles doivent également être respectées.

Plusieurs vitamines et minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps et du métabolisme, mais aussi pour maintenir une chevelure en bonne santé.

Parmi les plus importants, on retrouve :

• La biotine (vitamine B8) : elle participe à plusieurs processus biologiques au sein du corps humain, notamment à la synthèse de kératine, protéine indispensable à la santé et la beauté des cheveux. Elle possède de nombreux bienfaits : stimule la pousse, réduit la chute de cheveux, améliore leur résistance, apporte brillance et vitalité, et soutient la santé du cuir chevelu en limitant la production de sébum.
• La vitamine B6 : aussi appelée « pyridoxine », la vitamine B6 participe à la production de kératine et permet donc d’améliorer la formation d’une fibre capillaire solide. Elle est également efficace pour la régulation des hormones, et agit positivement sur la chute de cheveux liée à un déséquilibre hormonal (comme la ménopause). La vitamine B6 aide à stimuler la croissance des cheveux et à maintenir un cuir chevelu sain.
• Le zinc : ce minéral est reconnu pour réguler la production de sébum au niveau de la peau et des cheveux, permettant de garder un cuir chevelu léger et équilibré. Le zinc participe également à la brillance, la souplesse et la résistance des cheveux grâce à son action au niveau de la synthèse des protéines et la division cellulaire.
• Le sélénium : riche en antioxydants, ce minéral protège les cheveux des radicaux libres et des agressions extérieures (pollution, UV, produits chimiques…). Il revitalise la fibre capillaire dès la racine et améliore leur qualité, pour une chevelure qui pousse plus rapidement et plus forte.
• Le fer : oligo-élément essentiel au bon fonctionnement du métabolisme, le fer possède un rôle important dans le transport de l’oxygène et du sang dans les organes vitaux. Il participe à l’oxygénation des cellules et agit sur la régénération du cheveu et des tissus du cuir chevelu. Un apport suffisant en fer permet de garder des cheveux en bonne santé, brillants, lisses et souples. Une carence en fer (anémie) peut déclencher une chute de cheveux.

Avant de commencer une cure de compléments alimentaires, il est conseillé de consulter les études disponibles et résultats prouvés scientifiquement par les laboratoires. Les dosages doivent correspondre aux différents apports journaliers recommandés en fonction de la forme (poudre, gélules, comprimés…) et de la posologie indiquée.

Il faut noter que les compléments alimentaires sont un soutien et non pas un traitement médical. Il est essentiel de garder une alimentation équilibrée, de boire suffisamment d’eau, et d’avoir un rythme de vie sain pour améliorer leur efficacité.

En fonction des dosages et du mode d’administration, les cures de compléments alimentaires peuvent avoir différentes posologies. Généralement, les cures typiques montrent leurs premiers effets dès 4 à 6 semaines. Pour des résultats visibles, une cure de 3 mois minimum est recommandée.

Bien que la plupart des compléments alimentaires pour cheveux utilisent des actifs naturels, il est tout de même important de respecter certaines contre-indications et risques en fonction des profils :

• Demandez conseil à votre médecin en cas de doute;
• Ne substituez pas un complément alimentaire à un traitement prescrit par un médecin;
• Apprenez à repérer les promesses malhonnêtes;
• Evitez de mélanger plusieurs cures à la fois;
• Maintenez une alimentation saine et équilibrée;
• Renseignez-vous en amont concernant la prise de compléments alimentaires en cas de grossesse, d’allaitement ou si vous avez un traitement médicamenteux.

Il existe de nombreux compléments « cheveux et ménopause » sur le marché. Grâce à quelques astuces et critères d’évaluation utiles, nous vous aidons à les sélectionner correctement, en fonction de vos besoins et des actifs et dosages à privilégier.

Tout d’abord, il faut choisir une cure qui corresponde à vos objectifs et vos attentes. Pour cela, évaluez vos problématiques : anti-chute, densité, brillance, nutrition… en fonction de votre profil : cuir chevelu sensible, carences, déséquilibre hormonal… Cette évaluation est indispensable pour sélectionner la cure avec les actifs efficaces pour vous aider à retrouver une chevelure en bonne santé.

Vous pouvez également vous fixer une fourchette de prix en fonction de votre budget.

Afin de privilégier les compléments alimentaires les plus efficaces, il est recommandé de vérifier quelques éléments sur les étiquettes :

• % des apports de référence : ils doivent correspondre aux apports journaliers recommandés;
• Standardisation : dosages, quantité d’ingrédients, concentration… la standardisation exprimée en pourcentage de molécules actives dans un produit permet d’évaluer sa qualité et donc son efficacité;
• Synergies : le mélange de plusieurs actifs est indispensable pour garantir un produit à la formule complète et performante. Par exemple, dans le cas des compléments alimentaires pour  cheveux, privilégiez une synergie entre acides aminés soufrés, vitamine B8 et zinc;
• Excipients : ils sont ajoutés pour faciliter le processus de production, mais ne sont pas toujours neutres pour la santé des consommateurs. Il est donc conseillé de privilégier un produit sans excipient, allergènes, irradiations ou contaminants, pour une cure la plus naturelle possible.

Comparer les différents produits sur le marché permet de sélectionner la cure la plus adaptée à vos besoins, mais aussi d’évaluer les actifs, dosages, résultats, études scientifiques…

Pour optimiser les effets d’une cure de compléments alimentaires pour les cheveux, quelques conseils pratiques peuvent être mis en place : respecter les posologies, garder une bonne hygiène de vie, privilégier une alimentation riche en nutriments essentiels pour la fibre capillaire, adopter une routine cheveux adaptée…

Chaque produit possède sa propre posologie. Elle peut varier en fonction de la forme du complément alimentaire (poudre, gélules, capsules, ampoules…) mais aussi selon les dosages associés aux actifs.

Il existe des périodes pendant lesquelles les compléments alimentaires cheveux peuvent être nécessaires :

• En changement de saison : à l’arrivée de l’été pour protéger les cheveux des expositions au soleil, des différents produits chimiques ou encore de l’eau de mer, du chlore… Ou à l’automne, pour préparer la chute hivernale et aider la chevelure à faire face au froid.
• En période de stress : le stress favorise la chute de cheveux, et une cure peut être efficace pour garder des cheveux en bonne santé et ralentir la perte de cheveux.
• En période de transition hormonale : ménopause, post-partum… Ces périodes de la vie sont reconnues pour favoriser la chute de cheveux en raison des fluctuations hormonales qui se produisent naturellement. Les compléments alimentaires sont un soutien efficace pour garder une chevelure dense et belle, même en cas de déséquilibre hormonal.

L’alimentation et l’hygiène de vie sont des facteurs primordiaux pour soutenir l’efficacité des compléments alimentaires. Il est conseillé de privilégier les aliments sains, riches en protéines, oméga-3, minéraux et vitamines, ainsi que de favoriser un sommeil de qualité et de gérer son stress.

En plus des traitements internes (compléments alimentaires), une routine de soins cheveux adaptée est importante. Pour prendre soin de vos cheveux fragiles pendant la ménopause, privilégiez les soins doux, et prenez le temps d’effectuer des massages du cuir chevelu pour activer la microcirculation sanguine et stimuler la pousse. Vous pouvez également éviter les agressions extérieures qui altèrent la fibre capillaire : appareils chauffants, produits chimiques, exposition aux UV…

Mindology a mis au point une cure de compléments alimentaire pour les cheveux à la ménopause, avec des actifs ciblés, permettant aussi bien de pallier les déséquilibres hormonaux, mais aussi de soutenir la pousse des cheveux, la santé du cuir chevelu et améliorer l’apparence globale de la chevelure.

En 30 jours de cure, les cheveux gagnent en volume et en brillance.

Ménovita Hair utilise des actifs naturels ciblés aux résultats prouvés :

• Prêle : pour la croissance et la force des cheveux;
• Ortie : pour renforcer les cheveux dès la racine;
• Levure de bière : pour activer la pousse de cheveux;
• Capillaire de Montpellier : pour prévenir la perte de cheveux;
• Zinc : pour protéger contre le stress oxydatif et freiner la chute;
• Vitamine B8 : pour la croissance et la santé du cheveu;
• Sélénium : pour une chevelure dense et brillante.

Découvrir Ménovita Hair – en savoir plus.

Ménovita Hair est un complément alimentaire efficace à la ménopause, car il associe plusieurs actifs en synergie pour l’équilibre hormonal et l’amélioration de la santé des cheveux de manière globale.

Les vitamines B8, B3, B6 ou encore C sont efficaces pour freiner la chute de cheveux à la ménopause.

Généralement, une cure de complément alimentaire est efficace à partir de 3 mois d’utilisation.