La ménopause fait partie des grandes étapes de changement dans la vie d’une femme. C’est un bouleversement hormonal qui marque la fin de la période de fertilité. Pendant les trois phases de la ménopause (préménopause, ménopause et postménopause), les taux d’hormones comme les oestrogènes, la progestérone, la testostérone ou encore la FSH sont en pleine fluctuation, ce qui peut avoir des conséquences sur le corps, et générer certains troubles.
Découvrez le rôle et les caractéristiques de ces hormones afin de mieux comprendre votre corps et nos astuces naturelles pour garder un équilibre et mieux vivre cette transition hormonale.
Qu’est-ce que la ménopause et quel est son lien avec les hormones ?
La ménopause est une transition naturelle chez la femme. Elle marque l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles. Généralement, elle intervient entre 45 et 55 ans. Ce phénomène s’explique par des fluctuations hormonales qui viennent bouleverser l’équilibre du système reproductif. Les ovaires cessent leur sécrétion hormonale, et la formation d’un ovule chaque mois est donc stoppée.
Les principales hormones impactées pendant la ménopause sont les oestrogènes et la progestérone. Pendant la période de fertilité, les oestrogènes agissent sur l’épaississement de la muqueuse utérine et la consistance de la glaire cervicale, tandis que la progestérone contribue à renforcer la muqueuse utérine lors de la nidation.
Lorsque les taux d’oestrogènes et de progestérone chutent pendant la ménopause, cela a plusieurs impacts, aussi bien sur le système reproductif qui se met à l’arrêt, que sur d’autres métabolismes comme le système nerveux, la thermorégulation, le système urinaire… Cette réorganisation peut alors générer des symptômes reconnaissables tels que des bouffées de chaleur, des troubles de l’humeur, des sueurs ou encore des insomnies.
La ménopause est divisée en trois phases bien différentes :
- Préménopause : période qui précède la ménopause, les fluctuations hormonales sont très prononcées et des symptômes peuvent commencer à apparaître. Les cycles deviennent irréguliers mais ils ne sont pas tout à fait arrêtés.
- Ménopause : elle commence dès lors que les règles ont cessé depuis au moins un an. Lorsque la ménopause est enclenchée, les femmes ne peuvent plus tomber enceinte, le niveau d’oestrogènes diminue considérablement.
- Postménopause : période qui suit la ménopause, et qui marque l’arrêt définitif des règles jusqu’à la fin de la vie d’une femme. Pendant cette phase, les symptômes tels que les bouffées de chaleur ou les sueurs s’atténuent généralement. La chute du niveau d’oestrogènes peut augmenter le risque de développer certaines pathologies, dont l’ostéoporose ou des maladies cardiaques.
Les principales hormones impactées par la ménopause
Plusieurs hormones clés sont particulièrement actives dans la régulation du cycle menstruel : les oestrogènes, la progestérone, la testostérone, ou encore la FSH.
Leur évolution pendant la ménopause comporte des conséquences sur le corps, et peut engendrer certains troubles.
L’oestrogène : l’hormone féminine par excellence
Les oestrogènes sont des hormones féminines essentielles. Elles jouent un rôle important sur la fertilité et le cycle menstruel. Elles sont sécrétées par les follicules ovariens, et agissent à différents niveaux pour permettre l’implantation de l’embryon à chaque cycle : épaississement de l’endomètre, sécrétion d’une glaire cervicale propice à la fécondation, position du col de l’utérus, ou encore bon développement du placenta.
Ces hormones possèdent également un impact positif sur la santé physique et mentale, et contribue à maintenir un système cardiovasculaire sain, un bon équilibre ostéo-articulaire, améliore la beauté et la force de la peau et des cheveux, ou encore la stabilité de l’humeur.
Pendant la ménopause, la chute naturelle d’oestrogènes impacte considérablement tous ces systèmes, et cela peut avoir des conséquences. Parmi les symptômes couramment liés entre l’œstrogène et la ménopause, on retrouve les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, ou encore les troubles du sommeil.
La progestérone : une hormone clé pour l’équilibre hormonal
Hormone produite par les ovaires, la progestérone possède de nombreux rôles sur le corps d’une femme pendant toute la période où elle est en âge de procréer. En effet, elle agit sur la muqueuse de l’utérus pour le préparer à l’implantation de l’embryon. Elle contribue également à l’équilibre des oestrogènes.
Sur le système nerveux, la progestérone possède un effet calmant. Lorsque son taux diminue à la ménopause, plusieurs troubles peuvent apparaître, comme des problèmes de sommeil, de l’anxiété ou encore une prise de poids.
La chute de progestérone à la ménopause participe également aux troubles de l’humeur (irritabilité, tristesse, manque de concentration…) car le système nerveux central est déséquilibré.
La testostérone chez la femme : un rôle sous-estimé
Bien que considérée comme une hormones masculine, la testosrérone chez la femme est bien présente, et elle possède plusieurs rôles sur leur santé et leur bien-être. Produite par les ovaires, elle développe les caractéristiques sexuelles secondaires, et elle est responsable de divers processus biologiques : santé des os, santé cardiovasculaire, régulation de l’humeur, fonctions cognitives, maintien de la masse musculaire ou encore régulation du métabolisme global.
Le taux de testostérone diminue naturellement avec l’âge, ce qui peut engendrer des baisses de libido, d’énergie, ou encore des problèmes de mémoire et de concentration.
Cependant, au moment de la ménopause, la testostérone reste plus élevée que les oestrogènes. Ces fluctuations peuvent alors causer certains changements physiques ponctuels, comme l’apparition de poils sur le visage ou de l’acné.
La FSH et la LH : les hormones signal de la ménopause
L’augmentation de la FSH (hormone folliculo-stimulante) et de la LH (hormone lutéinisante) est un marqueur biologique de la ménopause.
Pendant la période de fertilité, la FSH a pour rôles de stimuler la maturation folliculaire et la production d’oestrogènes. Elle est particulièrement active en début de cycle menstruel (pendant la phase folliculaire), car elle est libérée via l’hypophyse pour envoyer un signal aux ovaires, dans le but de stimuler la croissance de leurs follicules. Cela déclenche la sécrétion des oestrogènes, et provoque un pic de LH, hormone sexuelle impliquée dans le fonctionnement des ovaires, permettant une éventuelle fécondation.
Cette harmonie est bouleversée à l’arrivée de la ménopause. Pendant cette phase, le stock ovarien est épuisé, et les ovaires cessent de fonctionner (chute de la production d’oestrogènes). Du coup, pour tenter de relancer le conditionnement des ovaires, l’hypophyse augmente la sécrétion de FSH. C’est ce mécanisme qui explique pourquoi le taux de FSH est élevé à la ménopause, tandis que les oestrogènes sont bas.
L’interprétation d’un bilan hormonal à la ménopause permet de vérifier les taux de FSH et de LH grâce à des analyses sanguines. Si la FSH est élevée, et qu’elle est supérieure à 30UI/L, la ménopause est alors confirmée par le médecin.
Comment équilibrer ses hormones naturellement à la ménopause ?
Tous ces bouleversements et changements hormonaux ont tendance à avoir des conséquences sur le corps et le système nerveux. Quelques solutions naturelles simples permettent de vivre cette transition de façon plus sereine : alimentation, réduction du stress, sommeil de qualité…
L’alimentation et les plantes pour soutenir les hormones
Comme mentionné précédemment, rappelons que le principal changement pendant la ménopause, responsable de nombreux symptômes, est la chute d’oestrogènes. Afin de pallier ce manque et de soulager naturellement les troubles associés, une alimentation riche en phyto-oestrogènes peut être efficace. On en retrouve dans le soja, les graines de lin ou encore les légumineuses.
Les compléments alimentaires ou tisanes à base de plantes possèdent également des vertus et un impact positif sur les déséquilibres hormonaux pendant la ménopause :
- L’actée à grappes noires : agit sur les troubles mineurs de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur.
- La gattilier : recommandé en cas de règles irrégulières ou absentes, et atténue les symptômes tels que l’irritabilité, la fatigue, les ballonnements…
- La maca : alternative pour réguler l’équilibre hormonal à la ménopause, traitement naturel contre les bouffées de chaleur avec des bienfaits sur l’humeur et la fatigue.
- Le kudzu : riche en phyto-oestrogènes d’origine végétale, il soulage les troubles de la ménopause.
- Le ginseng : il stimule la fonction sexuelle féminine, pour combattre la baisse de libido et la sécheresse vaginale pendant la ménopause.
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Le rôle du stress et du sommeil dans l’équilibre hormonal
Le stress et le sommeil sont des facteurs qui impactent drastiquement l’équilibre hormonal pendant la ménopause :
- Lors de période de stress, le corps produit une hormone appelée corsitol (aussi nommée « hormone du stress »). Lorsqu’elle est libérée en grande quantité, cette hormone aggrave les symptômes de la ménopause.
- Le manque de sommeil, les sueurs nocturnes, ou encore les difficultés d’endormissement augmentent la fatigue physique et mentale. De même que pour le stress, cette baisse d’énergie peut accroître les troubles liés à la ménopause.
Pour éviter d’accentuer les symptômes de la ménopause, il est donc primordial d’apprendre à gérer son stress et de mettre en place des routines apaisantes pour un sommeil de qualité. L’utilisation de plantes relaxantes en tisane ou en cure de compléments alimentaires, les exercices de méditation ou encore les activités douces sont recommandées.
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Traitements hormonaux et alternatives : que choisir ?
Les THM sont des traitements hormonaux prescrits sous forme de médicaments pour remplacer les oestrogènes et la progestérone qui chutent pendant la ménopause. Ils permettent de soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes ou encore les troubles génitaux, et également de prévenir la perte osseuse et les risques d’ostéoporose.
Ce type de traitement est destiné aux femmes qui vivent une ménopause compliquée, très impactée par les différents troubles qui altèrent leur qualité de vie au quotidien.
L’état de santé des femmes sous THM doit être évalué régulièrement, car c’est un traitement qui comporte des risques. En effet, selon des études médicales, il augmenterait la possibilité de développer des maladies thromboemboliques veineuses, ou d’être victime d’un infarctus du myocarde ou d’un accident vasculaire cérébral.
Les alternatives naturelles et les médecines douces peuvent être tout aussi efficaces pour limiter les troubles de la ménopause, sans risques pour la santé.
Est-il dangereux de prendre des hormones à la ménopause ?
Selon les études médicales et les experts, plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour que le THM présente davantage de bénéfices que de risques :
- Prescription pour des symptômes décrits comme invalidants;
- Traitement commencé dans les années qui suivent le début de la ménopause;
- Dose efficace et fiable prescrite;
- Réévaluation et suivi médical réguliers;
- Traitement prescrit par voie cutanée.
Il faut noter que le THM est contre-indiqué en cas de cancer du sein, d’antécédents ou de maladies thromboemboliques veineuses ou artérielles, ou encore en cas d’hémorragie génitale, de maladie du foie et d’allergie à l’un des composants du traitement.
Quels sont les effets secondaires de la prise d’hormones ?
En plus des risques de maladies veineuses et cardiovasculaires, les THM peuvent développer des effets indésirables « mineurs », comme des douleurs au niveau des seins, ou encore une prise de poids et des ballonnements. Un ajustement des doses du traitement peut alors être effectué par le médecin.
Conclusion
Il est important de retenir que la ménopause est une véritable transition au cours de laquelle des changements hormonaux apparaissent, ce qui engendre des troubles et des symptômes plus ou moins développés selon les femmes. La chute d’oestrogène et de progestérone sont en grande partie responsables de ces troubles.
Lorsque les signes d’une préménopause apparaissent : cycle irréguliers, règles peu abondantes, bouffées de chaleurs… Il est recommandé de consulter un professionnel de santé, qui pourra évaluer les taux hormonaux, notamment de FSH, afin de confirmer l’arrivée de la ménopause. C’est aussi un moyen de vérifier l’état de santé général de la patiente, et de limiter les risques d’ostéoporose ou de maladie cardiovasculaire.
Des astuces et routines peuvent être mises en place au quotidien pour mieux vivre la transition de la ménopause et soulager les symptômes : mode de vie, alimentation, sommeil, stress…
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