Progestérone et ménopause : rôles, effets et solutions

Hormone essentielle pour le bon fonctionnement du métabolisme féminin, la progestérone possède plusieurs rôles. Elle contribue à l’équilibre du cycle menstruel, optimise les fonctions du système reproductif et contribue au bien-être général : santé osseuse, fonctions cérébrales et santé cardiovasculaire.

Dès la préménopause, le taux de progestérone chute naturellement, car le processus d’ovulation cesse. Cela a plusieurs conséquences sur le corps et l’esprit, et engendre souvent des symptômes tels que des troubles du sommeil, de l’anxiété, des bouffées de chaleur ou encore une prise de poids.

Tous ces impacts sont liés au manque de progestérone et aux déséquilibres hormonaux qui surviennent pendant la ménopause. Il est important de comprendre les caractéristiques et les fonctions de la progestérone, afin d’apprendre à gérer cette carence avec des solutions naturelles.

La progestérone est une hormone stéroïdienne fondamentale pour la santé féminine. Elle agit principalement sur le cycle menstruel et la grossesse. Produite par les ovaires après l’ovulation (pendant la seconde moitié du cycle menstruel), elle prépare l’utérus à une éventuelle grossesse. Pour cela, elle intervient à plusieurs niveaux :

• Préparation et épaississement de l’endomètre (paroi utérine);
• Stabilisation de la grossesse;
• Régulation du cycle menstruel et des règles.

Bien que ses fonctions concernent principalement le système reproductif, la progestérone agit également sur la régulation de la température corporelle et de l’humeur, la qualité du sommeil ou encore la prévention de l’ostéoporose.

Les rôles de la progestérone et des hormones en général sont impactés par la ménopause. En ce qui concerne la progestérone, elle chute considérablement, ce qui peut déclencher certains changements sur le corps et l’esprit et provoquer des déséquilibres.

Il faut bien différencier la progestérone naturelle des progestatifs de synthèse. La progestérone naturelle est l’hormone créée par les ovaires, tandis que les progestatifs de synthèse sont des contraceptifs que l’on peut retrouver dans les pilules contraceptives ou les implants. Ces substances agissent en libérant un progestatif en continu, ce qui force le cerveau à bloquer complètement l’ovulation. Dans certains cas, les progestatifs peuvent être prescrits si la progestérone n’est pas sécrétée de manière suffisante et que l’ovulation est de mauvaise qualité.

La préménopause marque le début du processus de ménopause. C’est une période de transition, pendant laquelle toutes les hormones féminines sont déséquilibrées en raison de l’arrêt progressif puis total des règles. L’ovulation est stoppée petit à petit, jusqu’à l’arrêt total de la fertilité.

Le taux de progestérone subit une chute pendant la ménopause, et de nombreux systèmes sont touchés par ce manque : le sommeil, l’humeur ou encore l’appétit.

Contrairement à la progestérone et aux oestrogènes qui diminuent, certaines hormones augmentent à la ménopause. C’est le cas de la FSH et de la LH. D’ailleurs, ce sont les principales substances vérifiées lors d’un bilan hormonal de la ménopause. On sait que la ménopause est enclenchée lorsque la FSH augmente et qu’elle dépasse les 30UI/L.

Pour rappel, la FSH (hormone folliculo-stimulante) a pour rôle de contrôler la production d’oestrogènes et de progestérone, hormones indispensables pour la reproduction. La LH augmente également par compensation, car elle est sécrétée par l’hypophyse qui cherche à relancer le fonctionnement des ovaires.

Comme c’est une hormone qui a plusieurs rôles dans le bon fonctionnement du corps et de l’esprit, lorsque la progestérone chute à la ménopause, de nombreux systèmes sont impactés. Cela peut avoir des conséquences directes sur le bien-être, et provoquer des symptômes reconnaissables : troubles du sommeil, anxiété, bouffées de chaleur ou encore prise de poids.

Les symptômes les plus courants pendant la ménopause :

• Sensibilité mammaire
• Humeur variable
• Migraines
• Irritabilité et nervosité
• Troubles du sommeil
• Difficultés de concentration
• Fatigue
• Bouffées de chaleur
• Transpiration excessive
• Prise de poids

Après la ménopause, c’est-à-dire en période de postménopause, d’autres symptômes peuvent apparaître en raison de la chute des taux d’oestrogènes et de progestérone et l’arrêt total du fonctionnement des ovaires.

Ces changements touchent principalement :

• Le système reproducteur : muqueuse vaginale plus fine, diminution de la taille de l’utérus…
• Les voies urinaires : augmentation du risque d’infections urinaires, besoin soudain d’uriner…
• La peau : diminution des quantités de collagène, peau plus sèche, moins élastique…
• Les os : risques d’ostéoporose et structure osseuse affaiblie.

Si les symptômes de la ménopause sont difficiles à vivre et impactent le quotidien, une consultation médicale est conseillée. Le médecin peut prescrire des THM (traitement hormonal ménopause), notamment la prise de progestérone pour pallier les manques et apaiser les troubles associés à cette diminution : troubles du sommeil, anxiété…

Cependant, il faut noter que la prise de THM n’est pas sans risques. Selon plusieurs études médicales, ils augmenteraient les risques de développer des maladies cardiovasculaires et veineuses.

Il existe des solutions naturelles efficaces qui peuvent être utilisées comme alternatives pour aider le corps à améliorer la production de progestérone et ainsi moins ressentir les effets du manque :

• Privilégier les aliments riches en zinc, vitamine C, B6, sélénium et magnésium;
• Consommer des actifs naturels tels que l’alchémille et les pousses de framboisiers, des plantes médicinales qui aident à réguler les taux de progestérone et à atténuer les symptômes associés à cette diminution;
• Diminuer le stress car le cortisol (hormone du stress) est très néfaste pour la progestérone.

La progestérone possède de nombreux bienfaits physiologiques chez la femme :

• Préparation du corps à une éventuelle grossesse;
• Effet anxiolytique et sédatif pour réduire l’anxiété et mieux dormir;
• Contribution à la bonne santé cardiovasculaire et diminution de la pression artérielle;
• Action diurétique.

En résumé, il faut retenir que la progestérone est essentielle pour le bon déroulement d’une grossesse, mais pas que. Elle contribue également à la santé mentale, au bon fonctionnement cardiovasculaire et agit sur le bien-être global.

Selon les études médicinales, un excès de progestérone peut entraîner certains symptômes comme des maux de tête, une prise de poids, ou encore une poitrine douloureuse et sensible.

La progestérone sous forme de traitement hormonal peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux, ainsi que la possibilité de développer un cancer du sein. Au contraire, elle diminue la probabilité de cancer de l’utérus.

Les principaux risques potentiels de la progestérone :

• Maux de tête;
• Variations de poids;
• Sensibilité de la poitrine;
• Exposition à certaines maladies cardiovasculaires;
• Augmentation des risques de cancer du sein.

La progestérone possède une action diurétique sur le corps, c’est-à-dire qu’elle contribue à l’élimination en augmentant la sécrétion urinaire. Sa diminution peut donc engendrer un phénomène de rétention d’eau suite à l’accumulation de liquides et de déchets, et donc potentiellement une prise de poids.

L’équilibre de la progestérone peut être optimisé à l’aide de solutions naturelles : alimentation équilibrée riche en phyto-oestrogènes, gestion du stress et du taux de cortisol, ou encore consommation de compléments alimentaires à base de plantes médicinales.

Utilisés comme plantes médicinales, certains actifs naturels ont des effets bénéfiques sur l’équilibre de la progestérone et l’atténuation des symptômes liés aux fluctuations d’hormones notamment pendant la ménopause :

• Le gattilier : il stimule les récepteurs du cerveau par l’hypophyse, ce qui augmenterait la production de progestérone par les ovaires. Il soulage également certains symptômes comme la fatigue, les ballonnements ou encore l’irritabilité.
• Le yam sauvage : il est capable de stimuler la synthèse de progestérone et d’oestrogènes afin de pallier les déséquilibres hormonaux féminins. Il possède différents bienfaits sur les troubles de la ménopause ; bouffées de chaleur, sautes d’humeur, prise de poids…
• L’actée à grappes noires : elle soulage les symptômes de la ménopause grâce à ses propriétés régulatrices sur les hormones. Elle est efficace pour réduire les bouffées de chaleur, améliorer le sommeil et apaiser l’humeur.

Mindology regroupe plusieurs plantes médicinales avec du magnésium et des vitamines pour atténuer les troubles de la ménopause, mais aussi réguler le système nerveux, réduire la fatigue, protéger l’organisme et améliorer le sommeil.

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Le mode de vie et les habitudes du quotidien jouent un rôle important sur l’équilibre hormonal. Plusieurs astuces peuvent être mises en place pour atténuer l’impact des déséquilibres hormonaux sur le corps et appréhender les changements avec plus de sérénité :

• Bien dormir : un sommeil de qualité est indispensable pour réduire la fatigue et les sensations qu’elle peut créer (irritabilité, baisse de motivation, problèmes de concentration et de mémoire…). Pour un sommeil réparateur, il est important de dormir environ 7 à 8 heures par nuit, d’organiser des heures de coucher et de lever régulières, et de mettre en place des rituels de relaxation en cas de problèmes d’insomnies (exercices de respiration, méditation…).
• Pratiquer une activité physique : le sport permet d’améliorer le bien-être et de favoriser l’équilibre hormonal.
• La gestion du stress : pour éviter de produire du cortisol en grande quantité et d’augmenter les sensations d’anxiété, la gestion du stress est primordiale. Chaque femme peut évacuer son stress selon la manière qui lui convient (activité physique, activité créative, lecture, écriture…) afin de retrouver sérénité et paix au quotidien.

Mindology accompagne les femmes pendant la ménopause, pour un équilibre hormonal global, et pour améliorer le sommeil et le bien-être naturellement. Les différents actifs spécifiques permettent d’atténuer les symptômes de la ménopause, et de rééquilibrer les hormones clés comme les oestrogènes, la progestérone, ou encore la testostérone.

Conclusion et recommandations

Résumé des points clés de la progestérone chez la femme :

• C’est une hormone qui intervient durant toute la période de fertilité pour préparer le corps à une éventuelle grossesse;
• Elle joue aussi plusieurs rôles sur la santé globale : réduit l’anxiété, favorise le sommeil, maintient la santé cardiovasculaire et diminue la pression artérielle;
• Pendant la ménopause, le taux de progestérone chute et cela provoque de nombreux symptômes (fatigue, migraines, bouffées de chaleur…).

Si les troubles de la ménopause impactent la qualité de vie au quotidien, il est important de consulter pour un accompagnement médical.

Des solutions naturelles à base de plantes médicinales, ou encore des habitudes de vie peuvent également être efficaces pour soulager les symptômes et mieux réagir au manque de progestérone pendant la ménopause.

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