La ménopause, c’est tout un chapitre important dans la vie d’une femme, avec son lot de hauts et de bas qui peuvent venir chambouler le quotidien. La ménopause n’est pas encore un sujet très démocratisé. Il entraîne cependant beaucoup de bouleversements hormonaux, psychologiques et physiques. C’est pourquoi il est important de se renseigner sur ce qui nous attend, pour comprendre ces changements dès qu’ils pointeront le bout de leur nez.
Beaucoup trop de femmes se sentent gênées ou honteuses et n’osent pas parler de ce qu’elles vivent, ce qui fait qu’elles ne reçoivent pas toujours l’aide dont elles auraient besoin. C’est une femme sur deux qui n’ose pas en parler à son médecin, d’où un accompagnement souvent inadapté.
Chez Mindology, on est là pour vous éclairer et vous accompagner à chaque étape : pour parler de la ménopause ouvertement, et vous accompagner pour vivre cette période sereinement et positivement.
Quand commence la ménopause ?
En moyenne, la ménopause survient entre l’âge de 45 et 55 ans, marquée par l’arrêt de l’activité menstruelle pendant une année entière sans aucune période. La durée de la phase de pré-ménopause varie grandement d’une femme à l’autre, pouvant s’étendre de quelques mois à jusqu’à 14 ans.
Cette phase de la vie peut introduire une variété de symptômes comme les bouffées de chaleur, les fluctuations d’humeur, une diminution de la libido, des perturbations du sommeil, des problèmes de concentration, et des douleurs articulaires, reflétant l’ampleur et la diversité des impacts de la ménopause.
Les troubles de l’humeur : irritabilité, émotivité, mélancolie …
Les troubles de l’humeur sont courants au cours de la ménopause : sautes d’humeur, d’anxiété, d’irritabilité et des signes de dépression.
Ces fluctuations peuvent, sur la durée, mener à une instabilité émotionnelle. Il est donc fortement conseillé d’adresser ces troubles affectifs liés à la ménopause dès l’apparition de leurs premiers signes.
Pour en savoir plus :
Comprendre les principaux symptômes de la ménopause : ici
Symptôme de la ménopause : Les insomnies et troubles du sommeil
Parmi les effets fréquemment rencontrés lors de la ménopause, les troubles du sommeil sont courants : difficultés à s’endormir, des réveils en plein milieu de la nuit ou réveils matinaux prématurés.
Ceci est dû au rôle crucial des hormones dans la régulation de notre cycle de sommeil habituel. Une baisse des niveaux d’œstrogènes et de progestérone pendant la ménopause peut entraîner des troubles du sommeil. De plus, des symptômes comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, fréquents à cette période, peuvent significativement compromettre la qualité du sommeil.
Retrouvez nos astuces pour améliorer votre sommeil en période de ménopause :
Les sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes sont définies par une transpiration abondante survenant durant le sommeil, pouvant significativement perturber le repos nocturne.
Elles résultent, comme les bouffées de chaleur, des variations hormonales dans l’organisme. L’intensité des sueurs nocturnes peut être telle que les draps et les pyjamas en sont saturés, compliquant la possibilité de retrouver le sommeil et d’obtenir une nuit réellement réparatrice.
La sécheresse vaginale
Pour finir, un autre symptôme inconfortable typique de la ménopause est la sécheresse vaginale.
Cette condition résulte de la baisse des taux d’œstrogènes et de progestérone, diminuant ainsi la production de lubrification naturelle dans le vagin. Cet état peut, hélas, rendre les relations sexuelles douloureuses et provoquer des irritations ou des démangeaisons vaginales de sévérité variable d’une femme à l’autre.
Existe-t-il des traitements pour la ménopause ? :
Les différents traitements pour soulager les symptômes de la ménopause : ici
Quels sont les premiers signes de la ménopause ?
Les changements hormonaux
La ménopause est principalement caractérisée par des modifications hormonales, avec une réduction notable des niveaux d’œstrogène et un déclin graduel de la progestérone. Ces changements hormonaux sont responsables des divers symptômes associés à cette étape de la vie.
Ces fluctuations entraînent une gamme de symptômes tant physiques que psychologiques. Parmi les manifestations physiques, on trouve la sécheresse vaginale, une augmentation de poids, des bouffées de chaleur, des sensations de frisson, des céphalées, des migraines, des douleurs articulaires et des problèmes cutanés. Sur le plan psychologique, les effets peuvent inclure des troubles du sommeil, la dépression, des variations d’humeur, ainsi que des troubles anxieux, soulignant l’impact significatif de ces changements hormonaux sur le bien-être général.
L’anxiété et dépression
Outre les manifestations physiques, il est crucial de prêter attention à votre bien-être mental, car le stress et l’anxiété figurent parmi les premiers signes de la ménopause. Il est essentiel d’aborder et de traiter ces symptômes dès leur apparition pour éviter qu’ils n’affectent votre vie quotidienne.
La baisse des hormones féminines, notamment les œstrogènes et les progestatifs peuvent mener à une augmentation de l’anxiété, et peut même conduire à la dépression pendant cette phase de changement.
Si vous êtes touchée par ces symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et l’élaboration d’un plan de traitement adapté.
Les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont fréquemment rencontrées lors de la ménopause, se manifestant par une montée soudaine de chaleur intense qui envahit l’ensemble du corps.
Elles sont souvent accompagnées de symptômes supplémentaires tels que des battements de cœur rapides, des frissons, des transpirations et parfois des sensations de vertige.
Pour en savoir plus :
La prise de poids
Les femmes en période de ménopause ou de préménopause ont une tendance accrue à l’augmentation de poids. Cette situation est due à la baisse des taux d’œstrogènes, qui entraîne un ralentissement du métabolisme. Cette modification métabolique favorise une accumulation de graisse corporelle tout en réduisant la masse musculaire.
Pour en savoir plus :
Notre mission chez Mindology
Chez Mindology, nous sommes déterminés à accompagner les femmes le mieux possible au cours de cette période difficile.
Notre accompagnement en ligne et nos groupes de soutien sont là pour vous aider à traverser la ménopause avec le moins d’inconvénients possibles.
Alors si vous remarquez que vous êtes plus fatiguée que d’habitude, que vous avez des difficultés à dormir ou que vous avez des sautes d’humeur inexpliquées, il se peut que vous soyez en train de vivre la ménopause. Si cela vous génère des questions ou des inquiétudes concernant ces symptômes, n’hésitez pas à nous écrire à contact@mindology.fr, nous essaierons de vous guider le mieux possible pour que cette période de vie soit le moment où vous prenez encore plus confiance en vous et entamez une nouvelle phase de vie !
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