Préménopause et ménopause : 5 traitements naturels pour en soulager les symptômes

Préménopause, ménopause, changements hormonaux … La vie d’une femme est rythmée par de nombreux évènements impactant directement son corps ainsi que sa santé mentale, cela dès la puberté et sans limite d’âge.

Toutefois, entre l’âge de 40 à 55 ans, des phénomènes physiologiques particuliers touchent toutes les femmes : la préménopause et la ménopause.

Quelle est la différence entre préménopause et ménopause ? 

Quels sont leurs symptômes ?

Quid des traitements naturels pour atténuer les symptômes de la préménopause et de la ménopause ?

Si vous êtes en pleine préménopause ou ménopause et que vous cherchez à soulager l’ensemble des symptômes qui les accompagnent, vous êtes au bon endroit. Voici les définitions de ces phénomènes féminins ainsi que notre TOP 5 des traitements naturels permettant d’en atténuer les symptômes de manière efficace !

Qu’est-ce que la préménopause ?

La préménopause et la ménopause peuvent être considérées comme des sujets incontournables pour toutes les femmes âgées de plus de 40 ans.

Concernant la préménopause, également appelée périménopause, elle désigne une phase qui précède la ménopause durant laquelle les femmes subissent une série de bouleversements tant physiques que psychiques tels que :

  • des règles irrégulières,
  • des saignements ponctuels,
  • le développement de polypes ou de fibromes utérins,
  • des bouffées de chaleur,
  • des sueurs nocturnes,
  • des troubles du sommeil,
  • une fatigue chronique,
  • des maux de tête fréquents et des migraines,
  • de la sécheresse vaginale,
  • une baisse de la libido,
  • sans oublier des troubles de l’humeur plus ou moins importants.

D’une durée moyenne de 2 à 14 ans, la préménopause trouve son origine dans l’épuisement du nombre de follicules ovariens, conduisant inévitablement à l’arrêt durable des menstruations : la ménopause. Sa durée dépend de chacun, elle peut en réalité durer de quelques mois à 15 ans.

Tout comprendre sur la préménopause ici.

Qu’est-ce que la ménopause ?

Alors que la préménopause traduit le début des troubles hormonaux et menstruels d’une femme, la ménopause est connue comme un phénomène physiologique marquant l’arrêt définitif des règles ainsi que descapacités reproductives. La ménopause est considérée comme définitive lorsqu’une femme n’a pas eu de menstruations pendant une période d’un an.

Certaines femmes font face à la ménopause dès le début de leur quarantaine, tandis que d’autres vivent une ménopause tardive, soit passé l’âge de 55 ans.

En d’autres termes, la ménopause est un processus naturel de vieillissement chez toutes les femmes qui marque notamment la fin des capacités reproductives. Elle est régulièrement accompagnée de symptômes supplémentaires tels que des bouffées de chaleur, une fatigue presque constante, une diminution de la libido, une sécheresse vaginale ou encore une prise de poids incontrôlée.

Il faut savoir que les femmes ménopausées peuvent également être plus exposées à certaines maladies telles que les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose, une raison de plus de prendre soin de sa santé physique et de sa santé mentale dès lors que les premiers signes de la préménopause ou de la ménopause se manifestent.

5 traitements naturels pour soulager les symptômes de la préménopause et de la ménopause

Contre toute idée reçue, les symptômes de la préménopause et de la ménopause peuvent tout à fait être atténués afin de préserver une certaine qualité de vie en tant que femme. La clé reste de savoir quels traitements naturels adopter, et surtout quels bénéfices il est possible d’en retirer.

Focus sur 5 traitements naturels recommandés pour soulager les symptômes de la préménopause et de la ménopause, avec simplicité et efficacité !

N°1 : La spiruline contre la fatigue

La spiruline est régulièrement citée comme un traitement naturel particulièrement efficace pour lutter contre la fatigue, et cela se confirme en cas de préménopause ou de ménopause.

Riche en protéines, en vitamines et en minéraux, la spiruline permet de réduire significativement la fatigue caractéristique de la ménopause. Elle se compose de fer, essentiel pour la production d’hémoglobine qui transporte l’oxygène dans l’ensemble du corps, et de vitamine B12, cette dernière influant sur la production de globules rouges et le fonctionnement normal du système nerveux.

Elle peut facilement être consommée en tant que complément alimentaire dès les premiers signes de la ménopause.

N°2 : L’actée à grappes noires contre la sécheresse vaginale

La sécheresse vaginale fait partie des symptômes les plus répandus de la ménopause, et surtout des plus dures à vivre d’un point de vue psychologique pour bon nombre de femmes. La baisse des niveaux d’œstrogène pendant la ménopause entraîne ainsi une diminution de la lubrification naturelle de la vulve et du vagin, ce qui peut causer des douleurs pendant les rapports sexuels ainsi qu’une gêne générale dans la région vaginale.

L’actée à grappes noires est une plante originaire du Canada à l’efficacité exemplaire contre la sécheresse vaginale. Elle peut être obtenue directement en pharmacie, et être consommée à raison d’1 comprimé d’1 mg par jour.

Attention : ne pas consommer en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant (cancer des ovaires, du col de l’utérus, du sein).

Découvrir toutes nos cures ici pour soulager les symptômes de la préménopause et ménopause.

N°3 : Le magnésium contre le stress et l’anxiété

Le magnésium reste l’un des traitements naturels les plus performants et les plus abordables du marché, notamment afin de réduire le stress et l’anxiété.

Boire de l’eau enrichie en magnésium (comme l’Hépar), adopter une alimentation généreuse en légumes verts et en légumes secs, ou encore prendre des compléments de magnésium font partie des nombreuses manières de réduire le stress et l’anxiété propres à la ménopause, de manière parfaitement naturelle.

N°4 : Le maca contre les troubles de la libido

S’agissant du maca, également appelé ginseng péruvien, il s’agit d’une plante originaire des hauts plateaux des Andes, souvent utilisée comme traitement naturel pour les troubles de la libido chez les femmes ménopausées.

Considéré comme étant un puissant aphrodisiaque, le maca s’avère également utile pour réduire le stress et renforcer sensiblement le système immunitaire.

N°5 : Le CBD pour un bien-être général

Enfin, le CBD, ou cannabidiol, reste l’une des substances naturelles les plus plébiscitées du marché pour soulager les maux du quotidien, y compris lorsqu’il s’agit des symptômes de la ménopause.

L’huile de CBD constitue sa forme de consommation la plus répandue, cette dernière pouvant être prise aussi bien dès le matin pour réguler l’humeur et bien démarrer la journée, que le soir pour réduire le stress, faciliter l’endormissement et contrer les troubles du sommeil.

En interagissant directement avec le système endocannabinoïde, le CBD parvient à réguler le taux de cortisol (l’hormone du stress), stimuler celui de la sérotonine (l’hormone du bonheur), tout en procurant un sentiment de bien-être général très appréciable. Une combinaison gagnante face au cocktail de symptômes propre à la ménopause.

Sources

  • AMELI – Ménopause, définition, symptômes et diagnostic
  • INSERM – Ostéoporose, Quand les os perdent en densité
  • DOCTISSIMO – Cimicifuga (actée à grappes)
  • NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE – The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress
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