SOMMAIRE
- Migraines liées à la ménopause : comment les prévenir et les soulager ?
- Qu’est-ce que la ménopause ?
- Les migraines font-elles partie des symptômes de la ménopause ?
- Est-ce que les migraines s’aggravent à l’approche de la ménopause ?
- Ménopause : comment soulager les maux de tête ?
- Conseil n°1 : Traiter les symptômes de la ménopause
- Conseil n°2 : Bien s’hydrater
- Conseil n°3 : Prendre des suppléments de magnésium
- Conseil n°4 : Réduire le stress et l’anxiété
- Conseil n°5 : Consommer du CBD
Migraines liées à la ménopause : comment les prévenir et les soulager ?
La ménopause est une étape incontournable dans la vie de toutes les femmes, cette dernière s’accompagnant de différents symptômes dont font partie les migraines. Les fluctuations hormonales associées à la ménopause peuvent ainsi déclencher ou aggraver les maux de tête chez les femmes, jusqu’à devenir un véritable fardeau pour leur qualité de vie.
Qu’est-ce que la ménopause ?
Quels sont ses symptômes ?
Est-ce que la ménopause aggrave les migraines et maux de tête ?
Dans cet article, nous nous intéressons justement aux causes des migraines liées à la ménopause, aux symptômes à surveiller, ainsi qu’aux manières de les prévenir et de les soulager efficacement. Si vous êtes une femme en pleine ménopause ou encore en pré-ménopause et que vous souffrez de migraines, voici nos précieux conseils pour mieux les gérer et surtout pour mieux vivre votre ménopause en général !
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est un phénomène très bien connu dans les grandes lignes, en ce sens qu’il survient dans la vie de toutes les femmes et qu’il implique notamment l’arrêt des règles. Toutefois, peu de personnes saisissent réellement son fonctionnement, ses enjeux, et surtout ses impacts sur le corps féminin.
La ménopause peut ainsi être définie comme un phénomène physiologique à part entière marquant l’arrêt définitif des menstruations et des capacités reproductives d’une femme. Cela est dû à la chute brutale de ses taux d’œstrogène et de progestérone, des bouleversements hormonaux qui provoquent à leur tour une série de symptômes supplémentaires allant des migraines aux bouffées de chaleur, en passant par les troubles du sommeil.
Les migraines font-elles partie des symptômes de la ménopause ?
Oui, les migraines font bel et bien partie de la longue liste des symptômes propres à la ménopause ainsi qu’à la préménopause.
En pratique, la fluctuation des niveaux d’hormones qui se produit lors de la ménopause conduit à une altération du fonctionnement normal des hormones cérébrales qui régulent la douleur et l’humeur. Dès lors, cela peut déclencher des migraines chez les femmes en ménopause.
Précision utile : toutes les femmes ne ressentent pas les mêmes symptômes pendant la ménopause, de telle sorte que les migraines peuvent également être causées par d’autres facteurs, tels que le stress, l’alimentation, le sommeil ou encore les changements hormonaux liés au cycle menstruel.
Pour en savoir plus sur les conséquences de la ménopause sur le corps féminin, c’est par ici !
Est-ce que les migraines s’aggravent à l’approche de la ménopause ?
Encore une fois oui, les migraines peuvent significativement s’aggraver à l’approche de la ménopause ou en phase de préménopause.
Des migraines régulières ou chroniques représentent d’ailleurs l’un des symptômes annonciateurs de la ménopause, en particulier chez les femmes qui ne sont habituellement pas sujettes aux migraines et aux maux de crâne.
Ménopause : comment soulager les maux de tête ?
Les migraines plus ou moins régulières font partie des principaux symptômes de la ménopause. Or, si elles ne sont pas soulagées, elles peuvent rapidement déteindre sur la qualité de vie et représenter un véritable obstacle à l’accomplissement de l’ensemble des activités personnelles et professionnelles du quotidien.
Pour contrer cela, voici nos 5 conseils pour soulager les migraines dues à la ménopause !
Conseil n°1 : Traiter les symptômes de la ménopause
La première chose à savoir, c’est que les maux de tête peuvent être liés à des symptômes de la ménopause tels que les> bouffées de chaleur ou encore les troubles du sommeil.
Dès lors, il peut être très utile de traiter directement les symptômes de la ménopause à l’origine de ces migraines, pour que ces dernières finissent par diminuer ou bien disparaître d’elles-mêmes. La plupart du temps, il s’agit de prendre des traitements hormonaux tels que des suppléments d’œstrogènes.
Conseil n°2 : Bien s’hydrater
Cela est un fait bien connu : une mauvaise hydratation quotidienne peut provoquer des migraines plus ou moins intenses. Or, lorsqu’une femme est en pleine ménopause, son organisme est d’autant plus sensible à son hygiène de vie, ce qui inclut la qualité de son hydratation.
Pour soulager les migraines provoquées par la ménopause, il est ainsi recommandé de veiller à bien s’hydrater au quotidien (2 litres par jour en moyenne), voire à augmenter la quantité d’eau bue chaque jour si besoin.
Conseil n°3 : Prendre des suppléments de magnésium
Le magnésium est doté de nombreux bienfaits sur la santé, dont une capacité à prévenir les maux de tête.
Les suppléments de magnésium peuvent être pris en toute simplicité en complément d’une alimentation saine et équilibrée, ce qui permet de réduire les migraines liées à la ménopause de manière progressive et durable.
Conseil n°4 : Réduire le stress et l’anxiété
À tout âge, un niveau de stress et d’anxiété élevé a des conséquences importantes sur la santé physique et mentale d’une personne. Cela est d’autant plus vrai lors de la ménopause, cette dernière venant bouleverser l’équilibre hormonal de la femme et provoquer entre autres une sensibilité accrue au stress.
Or, il existe bel et bien unlien entre migraines et stress. Ainsi, réduire son niveau de stress et d’anxiété quotidien permet d’agir indirectement sur les migraines ressenties en les soulageant.
Conseil n°5 : Consommer du CBD
Enfin, dernier conseil : consommer du CBD, aussi bien ponctuellement que régulièrement suivant vos besoins !
Le CBD, ou cannabidiol, est réputé pour ses divers bienfaits sur la santé qui incluent notamment un effet anti-stress, un effet anxiolytique ou encore une capacité à faciliter l’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. Grâce à l’ensemble de ses propriétés naturelles, le CBD s’illustre ainsi comme une solution naturelle de choix pour soulager les migraines liées à la ménopause tout en améliorant significativement le bien-être général.
Vous pouvez par exemple prendre quelques gouttes d’huile Bon courage dès le réveil pour démarrer la journée de manière sereine et prévenir l’apparition de migraines, ou pour affronter les pics de migraines au cours de la journée.
Sources
- INSERM – Ménopause
- NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE – Dehydration and Headache
- HEADACHE JOURNAL – Psychological Factors Associated With Chronic Migraine and Severe Migraine-Related Disability
Votre expert
L’équipe
Mindology
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