SOMMAIRE
- Est-ce que la ménopause affecte le cerveau ?
- Pourquoi je suis toujours triste et fatiguée pendant la ménopause ?
- Qu’est ce que le blues de la ménopause ?
- Quelles sont les causes du Blues de la ménopause ?
- Ménopause et antidépresseurs : bonne ou mauvaise idée ?
- L’alimentation : un soutien clé face à la ménopause
- La phytothérapie : un traitement naturel efficace pour s’apaiser pendant la ménopause
- Nos conseils pour préparer votre infusion Ménopause à la maison
Introduction
La ménopause survient autour de 50 ans et correspond à l’arrêt du fonctionnement des ovaires. C’est une étape de changement brutal pour beaucoup de femmes et pour le fonctionnement de notre corps et de notre cerveau.
Des troubles psychiques peuvent se faire sentir et sont liés à une modification de l’équilibre hormonal. Des baisses de moral peuvent apparaître dès la pré-ménopause, on vous explique leur origine et comment les soulager.
Est-ce que la ménopause affecte le cerveau ?
La diminution du taux d’oestrogènes entraîne des modifications chimiques importantes et influence la réception des informations par le cerveau. Les oestrogènes sont associées à l’énergie, leur chute brutale peut entraîner une fatigue mentale accrue.
Les symptômes de la baisse des oestrogènes sont variés : dépression, anxiété, pertes de mémoire, difficultés de concentration, fatigue mentale.
D’après l’étude menée par la North American Menopause society sur 483 femmes ménopausées, 41% des femmes de l’étude ont ressenti des symptômes dépressifs au moment de la pré-ménopause.
Pourquoi je suis toujours triste et fatiguée pendant la ménopause ?
La ménopause est une période de vulnérabilité pour la santé mentale des femmes.
En effet, c’est une étape de vie qui entraîne de grands changements psychiques et physiologiques qui peuvent rendre le quotidien difficile à vivre et rythmé par des sueurs nocturnes, des insomnies et de l’anxiété. Si vous traversez cette période, vous n’êtes pas seule ! Parlez-en autour de vous, avec vos amies et vos proches pour ne pas vous isoler face à ces symptômes.
La ménopause impacte notre moral à cause de plusieurs facteurs liés à cette transition de vie.
Qu’est-ce que le blues de la ménopause ?
On peut parler de “Blues de la ménopause” pour caractériser les baisses de moral que vivent beaucoup de femmes pendant la ménopause, autour de 50 ans.
Le Blues de la ménopause peut prendre différentes formes : tristesse, irritabilité, déprime, fatigue mentale sont autant d’émotions qui en font partie.
Il est important d’en prendre conscience et d’en parler autour de vous, à vos amies mais aussi à des professionnels de santé. Surtout ne restez pas isolée ni silencieuse face aux symptômes ! Il existe des solutions pour aller mieux et trouver de l’apaisement pendant cette période de transition souvent très difficile à vivre ! Nous sommes avec vous.
Quelles sont les causes du blues de la ménopause ?
Le Blues de la ménopause est multi-factoriels et a pour origine les bouleversements que la ménopause entraîne sur notre corps et notre mental.
Les médecins identifient 5 causes qui influencent le blues de la ménopause.
- Le mode de vie
- La baisse de la libido
- Les douleurs articulaires
- Les changements physiques
- Les dérèglements hormonaux
- Le manque de sommei
Ménopause et antidépresseurs : bonne ou mauvaise idée ?
La ménopause peut être le déclencheur d’une véritable dépression pour laquelle votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs. Ce traitement médicamenteux n’est pas anodin et possède des effets secondaires importants : demandez l’avis et les conseils d’un professionnel de santé pour bien comprendre les conséquences de la prise d’antidépresseurs sur la durée : accoutumance, confusion, impact sur le sommeil etc.
Explorer d’autres alternatives avant peut suffire pour vous apaiser sans effets secondaires !
L’alimentation : un soutien clé face à la ménopause
Les compléments alimentaires pour soutenir les femmes ménopausées contiennent des phyto-estrogènes comme la sauge, les graines de lin, l’huile de lin, le soja.
Ces ingrédients naturels vont imiter les hormones féminines dans le corps et peuvent aider à retrouver de l’énergie et une humeur plus positive.
Veillez aussi à prendre aussi des oméga-3 quotidiennement : des poissons gras comme les sardines mais aussi des huiles végétales riches en oméga-3 comme l’huile de lin ou l’huile de noisette. Vous pouvez aussi vous tourner vers des compléments alimentaires contenant des oméga-3.
Nos conseils pour préparer votre infusion Ménopause à la maison :
Choisissez des plantes biologiques (c’est encore mieux si elles sont cultivées en France !), verser une à deux cuillères à soupe dans une boule à thé.
Versez de l’eau à 80%, mais pas plus chaude pour ne pas brûler les plantes.
Laissez infuser 10 minutes pour profiter pleinement des bienfaits des plantes. Bonne dégustation !
La phytothérapie : un traitement naturel efficace pour s’apaiser pendant la ménopause
Pour soutenir une humeur positive, nous vous conseillons d’implémenter de nouvelles routines à votre quotidien pour favoriser un meilleur sommeil et réduire l’anxiété. La pratique d’une activité physique, la marche, les étirements, la méditation sont autant d’outils que nous vous conseillons de tester !
Les plantes médicinales sont aussi un soutien efficace pour soulager les symptômes naturellement.
- La sauge par exemple permet de retrouver un équilbre hormonal et réduit les sueurs nocturnes efficacement.
- La mélisse permet de faciliter l’endormissement tout en améliorant les cycles du sommeil.
- Le lotier est aussi une plante anxiolytique naturelle, parfaite pour réduire le stress causé par la valse des hormones !
Votre expert
L’équipe
Mindology
