La ménopause peut être définie comme un phénomène physiologique qui touche toutes les femmes, la plupart du temps entre l’âge de 40 et de 55 ans. 

Elle se décompose entre les termes « méno » pour menstruations et « pause », ce qui implique l’arrêt tant des menstruations que des capacités reproductives de la femme suite à la chute brutale de la production des hormones reproductives type œstrogène et progestérone.

Toutefois, au-delà de ce grand changement au niveau des règles et de la fonction reproductive, il faut garder à l’esprit que la ménopause peut également entraîner de nombreux autres symptômes désagréables. Focus sur les symptômes les plus fréquents de la ménopause, dont font partie les douleurs musculaires et les douleurs articulaires.

Les douleurs musculaires provoquées par la ménopause peuvent être soulagées de manière bien plus simple qu’il n’y paraît, dès lors que de nouvelles habitudes saines sont adoptées ou alors que vous les traitez dès les premiers signes d’apparition. Pour y parvenir de manière efficace, voici quelques astuces simples mais imparables pour venir à bout des douleurs musculaires et articulaires dues à la ménopause et retrouver un équilibre de vie optimal !

Oui, la ménopause peut bel et bien provoquer des douleurs musculaires, plus ou moins intenses suivant les femmes. 

Fait souvent méconnu : la diminution de la production des hormones reproductives telles que l’œstrogène et la progestérone peut entraîner des changements dans le métabolisme des muscles et des os, ce qui cause in fine des douleurs et des raideurs musculaires.

De plus, il faut savoir que les fluctuations hormonales peuvent également affecter les neurotransmetteurs responsables de la régulation de la douleur et de l’inflammation, ce qui peut tout autant contribuer à l’apparition de douleurs musculaires ainsi que de douleurs de toutes sortes.

On ne cesse de le répéter, le sport a de nombreux bienfaits sur la santé, y compris lorsqu’il s’agit de prévenir les douleurs musculaires et articulaires provoquées par la ménopause. 

En faisant régulièrement du sport, vous parviendrez ainsi à renforcer vos muscles, assurer leur bon fonctionnement et surtout réduire les douleurs auxquelles ils peuvent être sujet. De nombreux exercices propres au yoga ou encore au Pilates sont particulièrement efficaces pour favoriser la souplesse et améliorer significativement la résistance de vos muscles profonds face aux changements liés à la ménopause.

Au-delà de la pratique d’une activité sportive régulière, une alimentation équilibrée reste la clé d’un organisme en bonne santé, et in fine davantage résistant face aux éventuelles douleurs musculaires. 

Grâce à une alimentation plus ou moins équilibrée, sans vous priver pour autant, vous fournirez à votre organisme tous les nutriments nécessaires pour réduire ses réactions inflammatoires tout en renforçant l’ensemble de vos muscles et de vos articulations. Les fruits, les légumes, les protéines maigres ou encore les acides gras oméga-3 ne sont que quelques exemples des bonnes habitudes à adopter en matière d’alimentation saine.

Vous ne le savez peut-être pas, mais certaines vitamines et certains minéraux peuvent aider à maintenir ce que l’on appelle la santé musculaire. 

Par exemple, la vitamine D est essentielle pour la santé des os et des muscles, tandis que le magnésium permet de prévenir les crampes musculaires. Pour en apprendre davantage sur le sujet et savoir quelle cure adopter, n’hésitez pas à vous renseigner en pharmacie ou directement auprès de votre médecin traitant.

Le sport et une alimentation équilibrée permettent de maintenir une condition physique optimale sur le long-terme, moins exposée à la survenue de douleurs musculaires. Cependant, lorsque les douleurs musculaires et articulaires liées à la ménopause se font d’ores et déjà ressentir, il est nécessaire de trouver d’autres méthodes d’apaisement immédiat. 

Sur ce terrain, il suffit parfois d’appliquer de la chaleur ou alors du froid, directement sur les zones douloureuses. Des compresses chaudes vont s’avérer d’une aide précieuse pour détendre vos muscles et augmenter votre circulation sanguine, tandis que des compresses froides sont recommandées pour réduire toute inflammation ou enflure musculaire.

Dernière astuce mais non des moindres : consommer des plantes, dont le CBD ! 

Alors que le THC est catégorisé de stupéfiant en raison de ses effets psychoactifs et de son fort potentiel addictif, le CBD a pour sa part été légalisé dans la majorité des pays européens. Son succès est principalement dû aux nombreux bienfaits qu’il aurait sur la santé, allant d’un puissant effet anti-stress à une capacité à atténuer les troubles du sommeil, en passant par un un effet anxiolytique à même de soulager aussi bien les douleurs du quotidien que les douleurs chroniques.

La consommation de cannabidiol s’avère ainsi très utile pour réduire les douleurs inflammatoires provoquées par la chute brutale du taux d’œstrogènes caractéristique de la ménopause. À cet effet, vous pouvez par exemple prendre quelques gouttes de notre huile CBD Bonne Nuit pour améliorer la qualité de votre sommeil tout en apaisant les douleurs musculaires ressenties au réveil. Notre huile CBD Bon Courage est quant à elle davantage destinée à vous aider à affronter les douleurs ponctuelles se manifestant au fil de la journée, tout en vous aidant à progressivement remplacer les gênes ressenties par une sensation de bien-être général très appréciable.