Zinc pour les cheveux : bienfaits et mode d’emploi

Le zinc fait partie des oligo-éléments qui agissent dans plusieurs processus biologiques. Il participe à la santé des cheveux ainsi qu’à celle du cuir chevelu.

Il possède une action sur la kératine et la croissance capillaire, avec un rôle antioxydant et de protection du cuir chevelu.

D’autres nutriments essentiels joue un rôle sur la santé des cheveux :

• Le fer : il aide à la croissance des cellules et à la pousse de nouveaux cheveux en stimulant les petits vaisseaux sanguins du cuir chevelu;
• La biotine : elle renforce la structure des cheveux, les rendant moins cassants, plus épais et volumineux.

Certaines période de la vie d’une femme peuvent altérer la santé des cheveux, les rendre plus fragiles en raison de carences en zinc, en fer ou en biotine (pendant les règles, après une grossesse, à la ménopause…).

Pour en savoir plus, découvrez notre article dédié aux cheveux pendant la ménopause.

Naturellement présent dans la fibre capillaire, le zinc possède de nombreux bienfaits :

• beauté des cheveux : il contribue à garder des cheveux souples, brillants et résistants;
• régulation des pellicules : il régule les cheveux gras et limite la desquamation;
• action anti-chute : il agit positivement sur la santé des follicules pileux pour éviter la chute;
• prévention des cheveux blancs : il influence la production de mélanine et protège les pigments naturels du cheveu.

Le zinc est reconnu scientifiquement pour être un nutriment anti-chute. Il agit sur la santé des follicules pileux en favorisant la division cellulaire et la synthèse des protéines. En régulant la production de sébum et grâce à ses propriétés antioxydantes, il favorise la croissance des cheveux en créant un environnement optimal et un cuir chevelu sain. Puissant antioxydant, il réduit le stress oxydatif de l’organisme, également en lien avec le phénomène de chute de cheveux.

Le manque de zinc peut-il provoquer une perte de cheveux?
Une carence en zinc peut être à l’origine d’une chute de cheveux. Les fibres capillaires deviennent plus fragiles, fins, cassants, et moins résistants face aux agressions extérieures, provoquant une perte conséquente et anormale. Amélioration de l’épaisseur et de la brillance .

Le zinc stimule la croissance et renforce la fibre capillaire des cheveux. Grâce à ses propriétés essentielles dans la synthèse des protéines et la division cellulaire, il aide à garder des cheveux brillants et souples.

Est-ce que le zinc fait repousser les cheveux?
Le zinc stimule la croissance et la repousse des cheveux grâce à son implication dans la synthétisation de protéines présentes dans la fibre capillaire (collagène et kératine).

Il est important de choisir des compléments alimentaires à base de zinc de bonne qualité en respectant les dosages journaliers pour prendre soin de sa chevelure sans risques.

Quel type de zinc pour les cheveux?

• Le zinc gluconate est un dérivé du zinc assimilable par la peau. C’est un puissant séborégulateur, reconnu pour ses propriétés antibactériennes et astringentes. Il agit comme protecteur cutané et contribue à rééquilibrer les glandes sébacées pour lutter contre les cheveux gras.
• Le zinc picolinate est particulièrement recommandé pour stimuler la croissance des cheveux, renforcer la fibre capillaire et la rendre plus résistante aux cassures.
• Le zinc citrate est idéal pour retrouver une chevelure en bonne santé générale, dense et forte. Il prévient la chute des cheveux et stimule leur croissance.

Est-il bon de prendre du zinc tous les jours?
Le Zinc peut être consommé tous les jours à condition de respecter la posologie associée. Les apports journaliers en zinc recommandés sont de 10mg pour une femme et de 12mg pour un homme. Une surdose prolongée peut entraîner certains désagréments comme des douleurs à l’estomac, des nausées, et même perturber l’absorption d’autres minéraux essentiels comme le cuivre, ce qui peut affecter le système immunitaire et les os.

Les changements hormonaux chez la femme peuvent provoquer certains troubles comme une perte de densité ou encore une chute de cheveux. C’est le cas pendant la ménopause, période durant laquelle l’entièreté du corps est soumise à des évolutions, liées aux déséquilibres des hormones (notamment les oestrogènes et la progestérone qui diminuent).

À la ménopause, les besoins en zinc augmentent, et il est important de choisir des compléments alimentaires ciblés, spécifiquement conçus pour la ménopause et la perte de cheveux.

D’autres phénomènes peuvent se déclencher, comme l’alopécie androgénétique, qui touche plus de 2 millions de femmes. Cette chute de cheveux est plus intense, et sa cause principale reste la génétique. Cependant, la prise de compléments alimentaires pour les cheveux à la ménopause peut contribuer à maintenir des cheveux sains et à limiter la chute.

Consultez notre article sur la ménopause pour savoir si vous en êtes proche, et comment l’accueillir sereinement.

Certains aliments contiennent naturellement du zinc. Leur consommation régulière permet de garder un cuir chevelu sain, de réduire la chute des cheveux et d’améliorer leur santé générale. 

On en retrouve principalement dans les huîtres, les lentilles, ou encore certains légumes. 

En cas de doute sur une potentielle carence en zinc, il est préférable de consulter un professionnel de santé. Celui-ci pourra vous prescrire un bilan sanguin afin de déterminer vos besoins en zinc, mais aussi en biotine et en fer.

Les cures de compléments alimentaires à base de zinc sont recommandées pour une durée d’au moins 3 mois, pour agir efficacement sur l’organisme et délivrer ses nombreux bienfaits.

Parmi les symptômes d’une carence en zinc, les principaux sont : une perte de cheveux et d’appétit, des problèmes de peau, des problèmes digestifs et une lente guérison des plaies.

La gamme Ménovita Hair a été spécifiquement conçue pour renforcer, stimuler la croissance et redonner de la vitalité aux cheveux pendant la ménopause, grâce à la synergie de trois éléments essentiels : le zinc, la biotine et le maca.

Pour en savoir plus, découvrez la gamme et ses bienfaits pour retrouver une chevelure dense, brillante et saine.

Oui, le zinc agit sur la synthèse des protéines essentielles dans la composition des cheveux, favorisant leur repousse.

Oui, une carence en zinc peut provoquer plusieurs symptômes dont la chute de cheveux.

Plusieurs types de zinc (gluconate, picolinate ou citrate) sont adaptés pour prendre soin de vos cheveux, en fonction de votre problématique : cheveux gras, pellicules, chute de cheveux…

Il est possible de prendre du zinc tous les jours à condition de respecter les doses journalières recommandées (10mg pour une femme et 12mg pour un homme).

Pour conclure, il est important de rappeler que le zinc joue un rôle essentiel dans l’organisme, notamment dans la production des protéines constituantes des cheveux. Un apport journalier suffisant contribue donc à garder une chevelure en bonne santé, et à limiter la chute de cheveux.

Toutefois, attention aux risques de surdosage, qui peuvent être à l’origine de certains troubles comme des problèmes digestifs, ou encore des effets négatifs sur le système immunitaire et les os.