Ménopause et cheveux : guide complet et astuces clés

De nombreuses modifications au niveau de la qualité des cheveux peuvent apparaître au moment de la ménopause. Les effets se font ressentir au niveau de leur texture, leur fragilité ou encore leur aspect général. Comme tous les troubles associés à la ménopause, la beauté des cheveux est impactée par les divers changements hormonaux et les déséquilibres qui se manifestent.

Avec l’âge et surtout pendant la ménopause, la fibre capillaire s’affine, le cuir chevelu est plus vulnérable et sensible aux agressions extérieures. L’aspect des cheveux est alors modifié, ils deviennent plus ternes et secs.

Les changements hormonaux accentuent la perte de cheveux, et les cycles pilaires sont déséquilibrés et s’enchaînent trop rapidement. Cela engendre la production de cheveux moins robustes que les précédents. De plus, le cuir chevelu devient plus sec et la production de sébum diminue, ce qui a pour conséquence de rendre la chevelure fine et cassante.

Pendant la ménopause, les hormones varient considérablement et cela peut causer certains déséquilibres. Le cycle de vie du cheveu étant affecté par les variations hormonales, il n’est pas rare que cela se ressente sur la qualité de la chevelure.

La baisse de production d’oestrogènes et de progestérone accentue la perte de cheveux, ils poussent plus lentement et deviennent plus fins. Lorsque ces taux diminuent, la sécrétion d’androgènes comme la testostérone augmente à son tour. Ce phénomène naturel possède un effet négatif sur les follicules pileux : la densité des cheveux est affaiblie, et peut laisser apparaître le cuir chevelu par transparence.

Bien que parfois méconnu, la ménopause et la perte de cheveux ont bel et bien un lien. Ce changement est principalement expliqué par la diminution du taux de certaines hormones féminines, notamment les oestrogènes et la progestérone, qui participent à l’enchaînement des cycles capillaires, ainsi qu’au maintien des hormones masculines.

Lorsque les cycles pilaires sont impactés, le cheveu a tendance à devenir plus fin, il pousse plus lentement et devient cassant et sec. Il n’est pas rare que la chevelure soit clairsemée en raison de la chute de cheveux qui se développe également avec l’âge.
En plus du déséquilibre hormonal qui produit une chute de cheveux chez la femme, la fatigue, le stress et les troubles émotionnels qui accompagnent la ménopause sont aussi des facteurs qui peuvent accentuer la chute de cheveux.

Certaines habitudes au niveau de l’alimentation, du mode de vie ou encore des solutions naturelles peuvent être efficaces pour préserver la santé des cheveux pendant la ménopause.

Afin de garder une chevelure éclatante, il est important de choisir une routine capillaire adaptée en fonction des besoins et de la particularité des cheveux. Les soins doivent correspondre au type de cheveux pour un entretien correct et ajusté.

Concernant la fréquence de lavage, elle dépend également du type de cheveux, mais s’ils sont fins, fragiles et cassants, il est conseillé d’espacer les shampoings au maximum : entre une et deux fois par semaine.

Une alimentation saine et variée est recommandée pour préserver la santé et la vitalité des cheveux. Certains nutriments sont essentiels pour éviter les carences nutritionnelles et assurer la pousse des cheveux.

Les aliments bons pour les cheveux à la ménopause :

• Les protéines, qui aident à la production de kératine (protéine principale dans la structure de la fibre capillaire). On en retrouve dans les œufs, la viande ou encore le poisson, mais aussi dans les légumineuses ou le tofu.
• Le fer, essentiel à la pousse des cheveux, présent dans la viande rouge ou les lentilles.
• Les vitamines A, B et C, qui participent à la structure et la croissance de la fibre capillaire, à la synthèse de collagène pour réparer les cheveux abîmés ou encore à la régénération des tissus. Elles sont présentes dans les fruits comme le kiwi, l’orange, l’abricot, les fraises, et des légumes comme les épinards ou l’avocat.
• Le zinc, minéral qui joue un rôle important dans l’organisme, notamment au niveau de la production de kératine pour des cheveux forts, gainés et sains. On en retrouve dans les fruits de mer, le jaune d’oeuf ou encore les lentilles cuites.

Il existe des solutions naturelles pour améliorer l’alimentation et apporter au corps tous les nutriments essentiels pour rester en bonne santé et améliorer la qualité des cheveux à la ménopause.

Ménovita Hair est conçu avec des actifs spécifiques comme le zinc, la biotine ou encore le sélénium, pour soutenir la fibre capillaire et la pousse des cheveux et ralentir leur chute pendant cette période de transition hormonale.

Il ne faut pas négliger le rôle des vitamines et minéraux pour prendre soin de la chevelure pendant la ménopause. Ils agissent en synergie pour rendre les cheveux plus beaux, améliorer leur pousse et freiner leur chute, malgré les changements et les déséquilibres hormonaux.

Ces actifs clés entrent en jeu dans la production de la fibre capillaire et les cycles du cheveu.

• Zinc : il possède de nombreux effets bénéfiques pour les cheveux. Cet oligo-élément lutte contre l’affinement, la perte et le vieillissement prématuré du cheveu. Il participe également à la synthèse de kératine, protéine essentielle dans la constitution de la fibre capillaire, ainsi que dans celle de collagène.
• Biotine : reconnue comme une vitamine beauté, elle contribue à la santé de la peau et des cheveux. Elle participe également à la production de kératine, renforce la fibre et accélère la croissance des cheveux.
• Sélénium : cet oligo-élément très riche en antioxydants aide à lutter contre les radicaux libres et à protéger les cheveux face aux agressions extérieures. Il aide à protéger les cellules et les follicules pileux pour une chevelure plus résistante et volumineuse.

De nombreuses plantes et actifs naturels agissent également sur la santé et la beauté des cheveux :

• Prêle : elle a pour particularité d’activer la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, et donc de fortifier et stimuler la pousse des cheveux. Riche en sélénium, elle protège également des radicaux libres. Grâce à la prêle, le cuir chevelu est purifié, les cheveux sont sains et forts.
• Ortie : cette plante riche en vitamine B5, fer et silice redonne vigueur aux cheveux. Elle est conseillée en cas de perte de cheveux, et agit également sur le cuir chevelu gras grâce à ses propriétés séborégulatrices.
• Millet : cette céréale saine et sans gluten apporte des nutriments essentiels comme le zinc et le magnésium qui préservent l’éclat naturel des cheveux. Riche en oméga-3 et acides gras, le millet participe aussi à la nutrition des cheveux et lutte contre la sécheresse et les pellicules.
• Romarin : il améliore la santé du cuir chevelu et protège des bactéries et des inflammations grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
• Myrtille : elle augmente la croissance des cheveux et le développement des cellules folliculaires. Riches en antioxydants, elle protège les cheveux des dommages et permet de retenir l’hydratation au sein de la fibre pour une brillance et une douceur durables.

Certaines précautions doivent être prises en compte pour choisir et utiliser des compléments alimentaires en toute sécurité

• Comprendre le rôle des actifs et sélectionner une cure adaptée à vos besoins et vos phases de vie (ménopause, post grossesse…)
• Privilégier la qualité : pour préserver votre santé et optimiser l’efficacité des cures, choisissez des laboratoires qui conçoivent leurs produits à partir d’ingrédients naturels et fiables.
• Éviter les surdosages : même avec des produits naturels, il est important de respecter les doses indiquées pour éviter les effets indésirables.
• Choisir des marques engagées et fiables : sélectionnez de préférence des marques françaises, qui informent clairement sur la composition des produits, les sources des ingrédients et les normes de sécurité.

Si vous recherchez un complément alimentaire pour les cheveux à la ménopause fiable et conçu à partir d’ingrédients naturels, découvrez notre cure Ménovita Hair. Les produits sont spécifiquement conçus à partir de plantes, vitamines et minéraux essentiels pour des cheveux en bonne santé grâce aux extraits de prêle et d’ortie, mais aussi au sélénium et au zinc. Ce rituel naturel vous accompagne pour des cheveux plein de vitalité, forts et brillants plus longtemps.

Mindology s’engage à proposer des solutions pour accompagner les femmes à la ménopause, grâce à des cures de compléments alimentaires fabriquées en France, développées par des experts et efficaces pour soutenir l’équilibre hormonal du corps et favoriser une meilleure santé globale. Chaque composant est sélectionné avec soin : plantes médicinales, minéraux et vitamines, le tout sans hormones, sans effets secondaires et sans ingrédients controversés ou additifs.

La chute de cheveux et les différents changements associés à la ménopause sont principalement engendrés par les variations hormonales, mais certaines causes additionnelles comme le stress ou encore le vieillissement des cellules peuvent aggraver les problèmes.

La ménopause est une période durant laquelle il est fréquent de ressentir des troubles émotionnels intenses : sautes d’humeur, irritabilité, tristesse, isolement…

Ces impacts psychiques sont associés aux changements hormonaux, qui accentuent la production de cortisol, aussi appelée hormone du stress. Pendant les périodes de stress, les problèmes capillaires peuvent augmenter, et il n’est pas rare de remarquer une chute de cheveux soudaine, une perte de densité ou encore l’apparition de pellicules.

La vieillissement naturel des cellules possède des répercussions au niveau de la peau et des cheveux. En effet, avec le temps, la production de kératine et de collagène diminue, ce qui rend la chevelure plus fragile, ralentit la pousse et peut accélérer le phénomène de chute de cheveux.

La circulation sanguine est également impactée, ce qui freine la croissance capillaire et le suivi des cycles pileux.