On ne cesse de le répéter, mais une activité physique régulière permet de brûler des calories et de maintenir un poids équilibré, tout en réduisant le stress ressenti.

Pour contrer le ralentissement de votre métabolisme dû à la préménopause et prévenir une prise de poids, il est ainsi recommandé d’effectuer au moins 30 minutes d’exercice modéré à intense, à raison de cinq jours par semaine.

Ce qu’il faut garder à l’esprit, c’est que le maintien de son poids de forme et d’un certain niveau de masse musculaire est plus complexe lors de la préménopause que lors de la trentaine, mais que cela reste parfaitement faisable avec de la discipline et de la régularité.

De manière générale, il est indispensable d’éviter les aliments riches en graisses et en sucres, tout en privilégiant les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, ou encore les protéines maigres et les grains entiers.

Évitez également les régimes stricts, qui peuvent avoir un effet négatif sur votre métabolisme et votre santé globale.

Sans forcément le savoir, quand vous consommez de l’alcool, vous consommez également une grande quantité de calories vides susceptibles de ralentir encore plus votre métabolisme.

Ainsi, pour limiter la prise de poids caractéristique de la préménopause, il est recommandé de diminuer ses habitudes de consommation d’alcool et de se limiter au maximum à une boisson par jour.

Pendant la préménopause, il peut être plus difficile de dormir en raison des bouleversements hormonaux, des bouffées de chaleur ou encore d’autres symptômes. Cependant, il est important de s’efforcer de dormir suffisamment pour maintenir un poids équilibré.

Le manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent l’appétit, augmentant ainsi les envies de nourriture riche en calories. De plus, le manque de sommeil peut augmenter la production de cortisol, l’hormone du stress, également associée à la prise de poids.

De ce fait, pour améliorer la qualité de votre sommeil, essayez de suivre une routine de sommeil régulière, évitez les écrans pendant au moins une heure avant le coucher, créez-vous un environnement de sommeil confortable, frais et calme, et essayez de réduire votre consommation de caféine, surtout le soir.

Parmi l’ensemble des astuces vous permettant de limiter votre prise de poids, avez-vous déjà pensé à la consommation de CBD ? Si non, laissez-nous vous expliquer pourquoi le CBD pourrait bel et bien être un allié de taille pour limiter votre prise de poids en préménopause.

La prise de poids induite en préménopause est souvent liée à d’autres symptômes de la préménopause, comme le manque de sommeil, un niveau de stress et d’anxiété élevé, ou encore un ralentissement du métabolisme.

Or, en interagissant avec notre système endocannabinoïde, le CBD est en mesure d’inhiber la production de cortisol (l’hormone du stress) tout en stimulant celle de la sérotonine (l’hormone du bonheur).

Résultat ? La consommation de CBD permet de significativement réduire les sensations de stress et d’anxiété, de favoriser une sensation générale de relaxation et de bien-être, ainsi que de faciliter l’endormissement le soir tout en allongeant la durée de la phase de sommeil paradoxal, à l’origine du caractère réparateur de nos nuits.

Grâce à cette combinaison de bienfaits, la consommation de CBD permet ainsi de limiter indirectement la prise de poids caractéristique de la préménopause. Pour parvenir à un tel résultat, vous pouvez par exemple intégrer quelques gouttes de notre huile CBD Bonne Journée dans votre boisson du petit-déjeuner pour réguler votre humeur dès le réveil et contrer le stress. Vous pouvez également miser sur notre Coffret Bonne Nuit incluant une huile CBD à base de mélisse, une infusion au CBD ainsi qu’un accompagnement personnalisé dans la gestion de votre anxiété pour améliorer la qualité de votre sommeil et préserver votre poids.