Ménopause et symptômes désagréables : à quoi s’attendre et comment les soulager ?

Les bouffées de chaleur constituent l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. Elles peuvent survenir soudainement et provoquer une sensation de chaleur intense qui se propage dans tout le corps.

Les bouffées de chaleur s’accompagnent également de palpitations, de frissons, de sueurs voire de vertiges.

Quand elles se produisent la nuit, on les appelle les sueurs nocturnes.

Les sueurs nocturnes correspondent à des sueurs excessives qui se produisent pendant la nuit et à même de fortement perturber le sommeil.

Au même titre que les bouffées de chaleur, elles sont causées par une fluctuation des niveaux d’hormones dans le corps. Les sueurs nocturnes peuvent être si intenses que les draps et les vêtements de nuit en deviennent trempés, rendant d’autant plus difficile de se rendormir et de bénéficier d’un véritable sommeil réparateur.

Les changements d’humeur inopinés sont également fréquents pendant la ménopause. Les femmes peuvent éprouver des sautes d’humeur, de l’anxiété, de l’irritabilité, ainsi que des symptômes dépressifs.

À long-terme, ils peuvent conduire à une certaine instabilité émotionnelle. Il est ainsi vivement recommandé de soulager les troubles de l’humeur provoqués par la ménopause dès leurs premiers signes.

Les femmes ménopausées ou en préménopause sont également davantage susceptibles de prendre du poids. La diminution des niveaux d’œstrogènes dans le corps conduit à un ralentissement du métabolisme, ce qui provoque tant l’augmentation de la graisse corporelle que la diminution de la masse musculaire.

Dans la continuité de ce que nous venons d’aborder au sujet des sueurs nocturnes, il faut savoir que les insomnies et autres troubles du sommeil font partie des autres symptômes désagréables de la ménopause.

Les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et niveaux élevés de stress et d’anxiété viennent considérablement complexifier l’endormissement une fois le soir venu, ainsi que perturber les cycles du sommeil et conduire à une accumulation significative de fatigue passive.

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Enfin, ultime symptôme désagréable caractéristique de la ménopause : la sécheresse vaginale !

En pratique, la diminution des niveaux d’œstrogènes et de progestérone entraîne une réduction de la production de lubrifiant naturel dans le vagin. Cela peut malheureusement rendre les rapports sexuels douloureux et causer une irritation ou une démangeaison vaginale, plus ou moins intense suivant les femmes.

Cela peut vous paraître trop simple pour être vrai, mais la pratique régulière d’une activité physique est bel et bien un atout de taille pour maintenir une bonne condition physique et mentale à l’âge de la ménopause, et même réduire la plupart des symptômes désagréables qui l’accompagnent.

N’importe quel sport, peu importe son intensité du moment qu’il est pratiqué régulièrement, vous permettra ainsi de réduire considérablement voire de supprimer bouffées de chaleurs, sueurs nocturnes, fatigue passive et troubles de l’humeur.

Certaines thérapies alternatives, telles que l’acupuncture et la méditation, peuvent s’avérer être d’une grande aide pour soulager les symptômes de la ménopause, notamment les plus désagréables.

Pour cela, vous pouvez en parler à votre médecin afin d’obtenir ses recommandations, ou encore vous tourner directement vers des spécialistes.

Il existe une multitude de produits destinés à la lubrification vaginale sur le marché, et il serait dommage de vous en priver, en particulier si vous souffrez de sécheresse vaginale.

Dès lors, n’hésitez surtout pas à essayer différents lubrifiants vaginaux pour trouver celui qui vous correspond le mieux, réduire votre sécheresse vaginale et rendre vos rapports sexuels bien plus confortables.

Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander des traitements hormonaux à même de soulager les principaux symptômes de la ménopause. La plupart du temps, il s’agit de compléments en œstrogènes et en progestérone.

Notre dernière astuce consiste à miser sur les bienfaits naturels du CBD, ou cannabidiol.

En réduisant le taux de cortisol dans le sang (l’hormone du stress) et en stimulant celui de la sérotonine (l’hormone du bonheur), le CBD s’avère très efficace pour progressivement atténuer les symptômes désagréables de la ménopause, qu’il s’agisse de stress, de douleurs musculaires ou de troubles du sommeil, pour les remplacer par une sensation de bien-être général très appréciable.

Si vous souffrez de troubles de l’humeur, vous pouvez par exemple prendre quelques gouttes de notre huile CBD Bonne Journée dès le réveil pour vous aider à réguler votre humeur, tandis que notre huile CBD Bon Courage est idéal pour affronter les pics de stress et d’anxiété ainsi que les douleurs musculaires et articulaires de votre quotidien.

Enfin, une fois le soir venu, quelques gouttes de notre huile CBD Bonne Nuit à base de mélisse viendront faciliter votre endormissement et vous procurer un sommeil réparateur.